瑜伽挺屍式躺著不舒服？你還有很多選擇……

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聽從身體的聲音

在挺屍式中完全地放鬆

挺屍式是瑜伽中非常重要的體式之一。但是當自我習練時，經常會跳過這個體式。雖然挺屍式躺著是經典，但是如果你躺著不舒服，還可以有很多變體。

1

趴下來

嘗試趴下來，感受身體前側和地面的接觸。

2

仰卧束角式

躺著彎曲膝蓋，腳掌相觸，膝蓋往兩側打開。可以用瑜伽帶綁住腳掌或者在膝蓋下方放抱枕，更加舒服。

3

抱枕放在膝蓋窩

躺下來，雙腿伸直，把抱枕放在膝蓋窩下方。

4

頭部支撐

哪個抱枕或者毛毯放在頭下方。

5

雙腿放到椅子上

椅子放到墊子邊緣，雙腿放在椅子上。

6

雙腿放到牆上

躺下來，臀部貼牆，雙腿伸直放到牆上。

7

鱷魚式

趴下來，雙手重疊，額頭或者臉頰放在手背上。

8

側卧

側著躺，雙腿之間或者上半身放個抱枕。

9

打開胸腔

把抱枕或者瑜伽磚放在背部。

10

彎曲膝蓋

彎曲膝蓋，腳掌踩地。

PS:堅持原創是一種態度,你的贊是小編的精神食糧.

你喜歡怎麼躺？

瑜伽路上

就差一個你

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