跑步中經常遇到的不適狀況

2016年國內舉辦了很多跑步賽事，有國際級的馬拉松賽事，也有業餘愛好者舉辦的小型賽事，在這眾多的比賽中，我們經常會看到一些非常痛心事件。就在前不久的廈門半程馬拉松賽事中，又有一位跑者猝死，這不禁讓門為之驚詫。回想2016年的國內跑步賽事共發生猝死事件5起。還有很多在跑步中受傷的事情。

跑步對於跑者本身來說應該起到強身健體的作用，但是為什麼會有很多跑者在跑步中發生不幸呢？首先跑者對於自身的極限了解不夠，其次跑者比賽當天的身體狀況出現問題，這都是引發不幸事件的導火索。很多跑者在跑步中經常會遇到身體狀況，然而不了解跑步的人為了面子繼續堅持。這很有可能對身體產生很大的創傷。

為了讓廣大跑友了解跑步中經常出現的問題，並更好的掌握自己的身體狀況。騷年將為大家介紹一些跑步中遇到的狀況和解決方法。

這次騷年先介紹一下跑步中經常出現的問題——細微疼痛。

我們在跑步中經常會遇到身體隱隱作痛的狀況，尤其是在剛開始跑步的3-5公里處。這種疼痛主要出現在足跟，足底以及膝蓋附近的肌腱、韌帶上。這也就是跑友常常說道的剛跑起來就有點不舒服。通常這些疼痛並不會影響到你的跑步姿勢和跑步速度，並且你會繼續跑下去。隨著跑步的深入，這些疼痛會慢慢消失。如果遇到上述情況，我們應該適當的降低速度，靜下心來排除外界干擾，少說話，找到自己合適的節奏，讓身體更好的去適應。這有可能是你在跑前熱身時不充分而引發的問題。

如果你在跑步過程中出現上述狀態後，疼痛並沒有減緩反而加重了，那麼很有可能你是運動的慢性損傷。出現這種情況，應該馬上停止跑步，然後去專業的醫院進行檢查並按照醫生的要求去做。最終解決問題。關於慢性損傷的問題，我們將在今後的文章中進行進一步的說明。

很多人認為跑步就是穿上跑鞋然後出去跑就可以了，然而這只是跑步的形勢而已，並不能說明你會跑步，懂跑步，了解跑步。跑步有著很多的專業知識需要你去了解。要想成為一個合格的跑者，你必須了解這些知識，才能更好的投身到跑步中去，這樣跑步才能讓你得到一個健康的身體。