關於馬拉松你知道得太多了，這樣不好

『你只是個孩子。你根本不知道自己在說什麼。你從來沒離開過波士頓。所以，問你藝術，你可能會提出藝術書籍中的粗淺論調，有關米開朗基羅，你知道很多，他的政治抱負、他和教皇…性向，所有作品，對嗎？但你不知道西斯汀教堂的氣味，你從沒站在那兒觀賞過天花板，我看過。如果我問關於女人的事，你八成會說出個人偏好的謬論，你可能上過幾次床，但你說不出在女人身旁醒來很幸福的滋味。你是個很倔的孩子。……問愛情，你會引述十四行詩，但你沒看過女人的脆弱，她能以雙眼擊倒你，感覺上帝讓天使為你下凡，她能從地獄救出你，你不了解當她的天使的滋味，擁有對她的愛，直到永遠。……』

——電影《心靈捕手》

昨天，小馬妹來找我，說微信里有人問她肌內效貼布怎麼用。

仔細看了一下他的朋友圈，我回答：「基本沒用。」

怎樣PB？怎樣提高步頻？怎樣呼吸？怎樣喝水？怎樣吃東西？這些信息鋪天蓋地，好像每一條都不可以錯過，你可能已經完全迷失了吧？

技巧，然後還是技巧，彷彿最後1%的錦上添花比99%的基礎更重要，不，彷彿技巧才是唯一的通路。彷彿丟失了一切常識，累了不知道休息，傷了不知道養病。「感冒了應該接著訓練嗎？」「要不要跑背靠背？」「膝蓋難受，但不想放棄好不容易得到的名額。」然後，說不定還會用5小時的「高質量睡眠」代替8小時的安睡。

這太扯了！

沒有紮實的基本功，小技巧就是無用功。

什麼是基礎？

你不會在還沒理解牛頓力學的時候就一頭扎進量子力學。但是在馬拉松這件事上，好像大部分人都是這麼乾的：你買了泡沫軸、學會了冰浴、用上了跑表、報了全馬，結果你一周只跑3天，每次不到5公里。

這就像蓋房子，地基越堅實，能蓋的樓層就越高，房間就越多，你還能往房間里添置傢具、電腦、空調，甚至裝上最新的智能家居、搭個屋頂花園。但是如果地基打得馬馬虎虎，越折騰反而越危險。

如果你始終只關注1%的技巧，對基礎不夠重視，一直沿著這條路走下去，只會出現一個後果：你很快就會到達個人能力的極限，接下來就是受傷或者失去興趣。

Dennis Barker教練是這麼說的：

「如果你真的想進步，你必須首先關注蛋糕，而不是蛋糕上的奶油。」

說白了，玩兒進階，你還不夠火候。

每周跑5天，睡夠8小時，好好兒拉伸，乖乖吃飯，認真陪家人。

先做到這些再說吧！

謹以此文獻給我朋友圈裡，那些已經跑丟了自己的人。