關於馬拉松的20個真相

每次看到關於跑馬的各種視頻、文章、圖片都莫名的興奮激動；

經常「百度」、「知乎」各種馬拉松知識、賽事、訓練技巧；

關注咕咚APP賽事頻道各種線上、線下馬拉松賽事信息；

參加過5場以上的線上或線下馬拉松，並且完賽過半馬或全馬；

在微博微信里關注了各種跑馬公眾號；

看到「馬拉松」三個字就心跳加速、臉紅髮熱…

以上癥狀，如果你出現了3種以上，

恭喜你，你已經是一名確診的：跑馬癌晚期

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但是，你真的了解馬拉松嗎？

今天，咚小姐為你總結了馬拉松10個冷姿勢，

為你揭開一個「不為人知」的馬拉松。

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下面的知識都是正經的，但愚人節怎能正經！！！

作為合格的跑馬癌晚期患者，當然要是微博、微信運動圈裡最晃眼的那顆「星」。

獲得「愚人節行騙指南」，按照指南的指導完成「騙人大業」，就有機會得到最晃眼的：蠢萌大禮包！

關於馬拉松的20個真相

1、幾歲才是跑馬的最佳年齡？

跑馬的「最佳年齡」一直眾說紛紜，「圈兒」內的主流說法是：28歲，因為這是人類體能達到最佳狀態的年紀。但實際上，大多數頂尖的馬拉松選手都在30歲以後才達到巔峰。甚至，還有專家提出，更多業餘選手更是在35歲以後才迎來自己的跑馬巔峰。

《跑者世界》的專家作者Alex Hutchinson分析了自1990年以來，每年前100位馬拉松選手的平均年齡：

再來看看各年紀組的馬拉松世界紀錄（下圖藍線），在21-34歲年紀組之間，世界最佳馬拉松成績曲線幾乎是水平的。

所以，我們可以得出，無論你是否是專業級選手，24歲到32歲之間，極有可能是你的最佳馬拉松年齡！當然，馬拉松是項需要積累的運動。保持長期耐力訓練，你的有氧能力可以長期維持在高水準。這也是為什麼很多業餘選手會在32歲之後，甚至是35歲之後迎來自己的PB巔峰。

2、跑馬拉松的人不會得重大疾病？

「每天跑 30 公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份『重金屬』排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」說出這句話的人，大概不是營銷號就是醫盲。就以「癌症」為例，如果出點汗便能幹掉癌細胞，你太小瞧癌症了…

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首先，如果重金屬是致癌的主要因素，那麼癌症的預防為何難以進行？其次，如果排汗可以防癌，那麼揮汗如雨的工人為什麼依然可能得癌症？這個結論本身就是漏洞百出，每一個環節其實都說不通。

常年堅持跑步，確實對身體有著明顯的強化和提高。但，更多的是「強身健體」，而絕對不是「跑治百病」。

3、跑馬還會增加額外疾病風險？

馬拉松運動有益健康，但同樣可能帶來一些健康風險。斯坦福大學的Eswar Krishnan和加州大學的Martin Hoffman教授，曾聯合展開關於超馬選手健康狀況的縱向追蹤調查。1200個樣本中，發現這些選手每年受傷或生病需要請假的平均天數只要2天，而平常人的平均數據為4天。

而64%的選手就醫是因為運動損傷，而非慢性疾病，這些損傷也多發生在運動經驗較少的跑者身上。同時，超馬選手患哮喘及過敏反應的比例比平常人高4%，研究人員認為原因在於戶外跑步會接觸更多空氣污染、花粉或其它過敏原，導致過敏（或哮喘）。

對於空氣質量較差的城市，尤其是在霧霾天，室外運動可能會造成不可逆的傷害。如果你要在空氣質量較差的城市環境下，進行長期的長跑訓練，做好防護措施，是十分必要的。

4、最適合跑馬拉松的人類應該是什麼樣子

雖然在絕對力量和速度上都遠遜於地球上的大多動物，人類卻可以依靠超強的耐力在長距離項目上打敗多數動物。

如果要具象化「最適合跑馬的人類應該是什麼樣子」的話，這樣的「馬拉松人」應該身高170cm左右、體重在55公斤的黑人，他們的身高（cm）和體重比（kg）在2.968左右——你可以算算對比你的「馬拉松體重」，超重了多少。

5、人類是否可以跑進2小時？

當然可以，但是前提是通過接力的方式…

2014年愛爾蘭的105名普通跑者在愛爾蘭的利莫里克以1小時56分54秒接力完成馬拉松，順利跑進2小時並打破了原有的接力馬拉松世界紀錄（2小時04分32秒）。

6、馬拉松猝死不會發生在專業選手身上嗎?

當然不是！跑齡在10年、20年的老鳥猝死，並非偶然事件。馬拉松猝死的最多類型仍是潛在的心臟病，由於運動導致惡化而引起心臟猝死。所以全面體檢對每個跑馬人都是必要的，有條件的可以做下「運動負荷心電圖」。

另外有數據統計，男性跑馬拉松發生猝死的概率是女性的5倍以上。1976-2009年美國馬拉松猝死案例顯示，36公里以後發生率最高。

7、專業選手幾乎從不在中途上廁所？

是的，上廁所是非常浪費時間的事。而像世錦賽、奧運會這樣的賽事，你需要向裁判員申請上廁所，得到許可後方能解決，然後再回到發起如廁申請的地方繼續比賽。

8、傲嬌的英國王室讓馬拉松最終確定為42195

從1896年首屆奧運會到1908年第四屆倫敦奧運會前馬拉松都是40.2公里的距離。但倫敦奧運會上，為方便英國王室人員觀賽，特意將馬拉鬆起點設在溫莎宮的陽台下，到終點奧林匹克運動場的距離經丈量摺合為42.195公里。

此後國際田聯也沿用了這個距離，並確定為馬拉松跑的標準距離。

9、頂級馬拉松選手的後半程用時往往比前半程更短。

問：如何能跑好一場馬拉松？

答：後半程比前半程快就好了。

這說起來很輕鬆，但要實現需長期艱苦的訓練，也未必所有人都能做到。美國有一家跑步機構的統計數據發現，只有6.3%的人能夠做到後半程比前半程跑得快。所以，能做到後半程用時少於前半程的，往往是頂尖選手。

10、馬拉松都是一座城市最精華的路線

你看過了許多美景，你看過了許多美女，你擁抱熱情的島嶼，你埋葬記憶的土耳其…

馬拉松不僅是一項運動、一次比賽，也是一場「流動的盛宴」。

一般來講，馬拉松的主辦方往往會選擇最能代表所在地區、城市、自然風光、人文景緻的地方，作為馬拉松路線的必經之地。所以，基本上可以說，參加一場馬拉松就能一覽這個城市、這個地區最美、最精華的地方。

看到這裡，咚小姐知道，你一定也躍躍欲試，腳掌發癢。在未來10天，有7場風格各異的線上馬拉松賽事等著你，先來一睹為快：

比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、10km、半馬（21.0975km）

打開咕咚APP-發現-賽事-線上賽事，即刻報名！

比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、10km、半馬

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比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、10km、半馬

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比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、10km、半馬、全馬

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比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、樂跑10km、半馬、全馬

打開咕咚APP-發現-賽事-線上賽事，即刻報名！

比賽時間：2017年4月9日00:00-23:59

報名截止時間：2017年4月8日22:00

賽事組別：5km、10km、半馬、全馬

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