懷孕16周，媽媽的這些變化不要太吃驚，肚子裡面動的就是你的寶寶胎動了

16周，這是一個讓所有孕媽媽都非常期待的時刻。因為從現在起，你能感覺到胎動的美妙時刻離你越來越近了。實際上，一些女性在本周就能夠感覺到「第一次胎動」了，但大多數人要等到第18周以後才會感覺到。如果你是第一次懷孕，也許還會更晚一些，直到20周，才能感覺到寶寶的胎動。

身體變化

現在，你的體重可能已經增加了2-4.5千克。你的子宮已經約250克了，羊水也繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使你的體重大大增加。這期間孕媽媽下腹部膨隆，感覺下墜，常常有心慌、氣短的感覺，甚至便秘。

到第15周末，子宮底的高度，處在恥骨聯合與臍之間。這時，陰道分泌物仍較多，腰部沉重感、便秘、尿頻等現象依然存在。此外，孕媽媽還可發生頭痛、痔瘡及下肢、外陰靜脈曲張。懷孕中期，丈夫及家人的體貼與愛撫使孕媽媽的心情趨於平靜。這時將是孕期最樂觀的日子。

本周重要事項

1、聽胎心：

胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，孕媽媽可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。

2、妊娠貧血：

如果你之前沒有補充鐵質，現在一定要開始重視了。由於妊娠血容量的增加，血液稀釋，如果不及時補鐵，很容易出現妊娠貧血。

3、第一次胎動：

有些孕媽在本周能夠感覺到「第一次胎動」了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，孕媽媽通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是「咕嚕咕嚕」吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產檢的時候告訴醫生。

4、關注體重增加：

雖然孕期體重增加過多會增加你的高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是也不要進入飲食的誤區，靠節食來減緩體重增長的速度。正確的方法是，請醫生給你一些均衡飲食的建議，使你能夠達到孕期的標準體重。

5、過渡擔心胎兒：

幾乎每個孕媽媽都做過這樣的夢：生出畸形兒或某種動物，夢是潛意識的表現，揭示了孕媽媽焦慮的情緒，並不是將來要發生的事情。不要讓這些自己製造出來的可怕想法擠爆你的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，會驅除你的擔憂。

子宮中的胎兒

懷孕第16周胎兒圖

16周的胎兒身長大約有12厘米，體重增加到150克，胎兒此時看上去象一個梨子。寶寶在本周發生的最大的事情就是他(她)自己會在您的子宮中玩耍了，寶寶在子宮中最好的玩具就是臍帶了，他(她)有時會拉它，用手抓它，將臍帶拉緊到只能有少量空氣進入，不必太擔心，16周的寶寶自己已有分寸，他(她)不會讓自己一點空氣和養份都沒有的。另外循環系統和尿道在這時也完全進入了正常的工作狀態。

這時候胎兒的皮膚還是很薄很透明的，可以看到皮膚下面的血管。胎兒在第16周時可以不斷的吸入和呼出羊水了，在以後的3周里，寶寶會經歷一個猛長時期，體重會增加一倍，身長也將增長好幾厘米。

發育標準

懷孕16周胎兒雙頂徑標準 3.62士0.58 cm

懷孕16周胎兒股骨長標準 2.10士0.51 cm

營養與飲食

從這周開始，胎寶寶開始迅速生長發育，每天需要大量營養素，盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。

由於你要負擔兩個人的營養需要，因此需要比平時更多的營養。同時，盡量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

少吃什麼

孕媽媽要少吃白砂糖，可以用紅糖代替白砂糖。

孕期食譜

補鐵食譜—花生拌菠菜

材料：

菠菜，花生，熟芝麻，芝麻油、醋、糖、鹽適量。

方法：

1．花生用溫油炸香炸透。

2．菠菜洗凈放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

3．熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

胎兒益智食譜—核桃糖

材料：

核桃仁、黑芝麻各250克、紅糖500克。

方法：

1. 將核桃仁、黑芝麻洗凈，入鍋用文火炒香，再把紅糖加水適量，攪勻。

2. 入鍋用旺火煮沸，再用文火熬稠，加入核桃仁與黑芝麻，迅速攪拌均勻。

3. 倒入塗有香油的盤，待涼後切塊食用。

胎教進行時

胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，開始會用自己的耳朵，去傾聽外界的或是來自母體的聲音。由於胎兒還沒有關於這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他並不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話時，孕婦要使自己的精神和全身的肌肉放鬆，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。

准爸爸做什麼？

這個時期胎兒的生長發育很快，現在有必要進行家庭監護以利於隨時了解胎兒的情況。准爸爸要擔起這個重任哦，爸爸的關愛會通過媽媽的感受傳達給胎兒。監測的內容包括監測胎動、胎心音、測量宮高、體重等。正常胎動一般每小時3-5次，孕7-8月最為活躍。現在可以用聽診器在孕婦的腹部聽到胎心音，每分鐘120-160次。

特別提醒

胎動什麼感覺？

如果你是第一次懷孕，你可能會在16～20周左右時，第一次感覺到胎動。剛開始的胎動若有若無，像是蝴蝶在扇動翅膀似的。慢慢地，你就會感覺到寶寶的胎動變得越來越有勁，也越來越有規律了。隨著寶寶的發育，你會感覺到寶寶胎動時的拳打腳踢，胎動的幅度也會變得越來越有力。

因為胎動是很重要的指標，所以你上班雖然很忙，但是也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便隨時觀測寶寶的發育。

每天你需要自我測量3小時的胎動，分別在早上、中午、晚上各測1小時。將3次測得胎動的總數乘以4，做為12小時的胎兒運動記錄。若每小時少於3次，則需延長測量時間至 每日6至12小時。胎動減少或停止，可能表示子宮內的胎兒正處於缺氧的狀態。若12小時內沒有感到胎動，或1天內胎動少於4次，或與前一天相比減少一半以上，就應趕快到醫院求診。

什麼時候會胎動?

夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動得最多的，一方面比較有精神，另一方面，你通常在這個時間能靜下心來感受寶寶的胎動，所以會覺得動得特別多。

吃飯以後：吃飯以後，你體內血糖含量增加，寶寶也「吃飽喝足」有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。

對著肚子說話的時候：准爸和准媽們都表示在和寶寶交流的時候，寶寶會有回應，用胎動的方式表達自己的感覺。