調查：健美型力量型你更欣賞哪種？

不同的人健身訓練的側重點不同。健美型更注重肌肉整體的協調美感，體脂更低，而力量型則更注重力量的發展，體型普遍比較大塊體脂偏高。對於這兩種體型你更欣賞哪種呢？

其實這兩種類型沒有好壞之分，只是個人的追求不同而已。簡單來講，在訓練方面健美型更注重肌肉的收縮及孤立的刺激，而力量型則更注重力量的增長，能推起更重的重量是他們的目標。

健美型與力量型的區別

一般我們講一組8到12次主要發展肌肉，而大重量少次數（少於5次）則主要發展力量。然而健美型和力量型的區別遠不止於此。

健美是肌肉的協調發展、勻稱、肌肉的線條、分離度、體脂、肩寬比等等都是健美運動員所追求的，當然作為健身愛好者我們的要求沒有那麼高，但追求肌肉的美感協調的大方向是一致的。健美型力量只是追求肌肉的工具，要獲得更大的肌肉就必須舉起更大的重量，但細節的雕刻是不容忽視的。

大屌哥與黃哲勛

力量型或者或力量舉運動員他們的目標就是把儘可能重的物體移動位置。他們的發力方式是協同發力、爆發性發力，雖然圍度大但他們沒有孤立訓練部分肌肉不會為了美感去刻畫肌肉的線條，所以他們的肌肉立體感不強，而且體脂普遍偏高。

當然小編在健身房遇到的健身愛好者當中絕大多數去健身房是為了練就一身發達好看的肌肉，很少有人會專門去追求力量的增長，特別關注三大項的重量。不知道你們所在的健身房是什麼情況？