女性練「力量型」瑜伽的好處

在選擇瑜伽課程的時候，不少女性學員對於力量較強一點的瑜伽課比較排斥，很多學員覺得，我來練瑜伽只是想改善下肩頸，拉一拉，又不減肥，還有些學員怕練習力量的體位多了，長肌肉，其實這些都是誤區。只要有一定基礎的瑜伽愛好者，以學過1-3個月傳統瑜伽者為宜，都可以嘗試進行力量型瑜伽的練習。

女性練力量型瑜伽的好處：

a.提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

b.增強免疫力，延緩衰老 骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

c.提高骨密度 在進行力量練習的過程中，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。

d.提高肌肉彈性 女性通過反覆循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

e.增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時，一種收穫感和滿足感會不由自主地湧上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

f.提高心理耐受力 力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

有些女性擔心，進行力量訓練會變得肌肉發達，這是多慮了。首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性，所以不會練成虎背熊腰；再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，練不出肌肉塊；最後，健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為 原料 ，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合。

主要效果：超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。