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胸部瑜伽·充盈飽滿事業線

豐滿的上圍是平胸女性的夢想，很多女生都嫌自己的胸小，其實和遺傳、飲食、運動都有關係，而豐胸的方法中，瑜伽豐胸是既安全又有效的。

胸部如果長期不運動，會造成乳房血液循環不暢從而影響胸部的發育，而瑜伽的很多動作還能夠刺激乳腺再次發育具有非常好的豐胸效果，今天為大家介紹4個豐胸瑜伽體式，讓你的上圍實現二次生長，幫你打造充盈飽滿事業線！

1、駱駝式

跪立在墊子上，抬起你的臀部和上半身，大腿與小腿呈90度，向後彎你的身體，雙手支撐在腳後跟上，打開你的胸部向後傾斜，頭向後仰，保持30秒後緩慢起身。

功效：

駱駝式能夠同時打開你的胸肌和臀屈肌，還能協調你的四肢，大腿，胸部和腹部，讓你的胸部更堅挺，有效預防胸部下垂。

2、魚式

仰卧，雙腿自然伸展，雙手放於臀部兩側，然後慢慢彎曲雙肘，平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓脊柱，使頭頂百會穴抵住地面，上半身形成拱形。雙手慢慢離地，於胸前合十，指尖指向頭部方向，保持30-60秒，深長的呼吸。

功效：

魚式能夠激活胸腺免疫系統，保持平穩呼吸，有助於神經系統的放鬆，從而更好的刺激胸部乳腺發育，讓胸部更加豐滿。

3、反戰士式

雙手叉腰，呼氣，右腳向前跨出一大步，右腿彎曲呈90°，大腿保持與地面平行，膝蓋不能超過右腳腳尖。

呼氣，右手指向身後方，左手放於左小腿上方，上半身向左彎曲，胸腔打開，目光看想天花板，保持5組平穩的呼吸後，換另一側練習。

功效：

反戰士式能夠開胸活化腋下淋巴，能夠提高身體免疫力，增強身體的彈性，每天堅持練習能夠刺激乳腺發育，讓胸部更加有彈性更加豐滿。

4、鴿王式

坐姿，彎曲右膝，放在身體的前方地面上，腳跟貼在左側腹股溝，且膝蓋保持觸地。左腿向後伸直，大腿前部、膝蓋和腳趾上部應該觸地。

雙手抓住左腳上抬，同時盡量抬高胸部，可以彎曲手肘，讓左腳尖扣於手肘之間，雙肩向後打開，頭頸也隨之向後伸展，平緩呼吸3-5次後換另一邊重做。

功效：

鴿王式能夠增強胸部肌肉的彈性，讓胸部變得更加豐滿堅挺，另外還能夠增強免疫系統，產後媽媽多練習這個瑜伽動作能夠遠離產後憂鬱。

◇ ◇ ◇

瑜伽具有非常好的瘦身塑形豐胸的效果，堅持練習這4個瑜伽體式，能讓你的胸部罩杯悄然變大，練出堅挺傲人的美胸，記得隨手轉給平胸的妹紙哦！

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