刷牙也能減肥 生活中常見的7大減肥方法

如今十個人中起碼有七個人屬於偏胖，有兩個人屬於過度肥胖。世界上肥胖的人越來越多了，那麼你減肥了嗎？肥胖是百病的根源，一胖毀所有。因此，減肥刻不容緩。那麼你知道如何減肥比較好呢？很多人減肥往往都不成功反而比以前更胖，其實減肥特別的簡單，不需要吃減肥藥，不需要節食虐待自己。生活中有些不起眼的小習慣就是你的減肥方法，下面就一起去看看日常生活中如何來減肥。

1、刷牙減肥

我們每天早上或者是晚上睡覺都會先刷牙洗臉，那麼如何刷牙洗臉才能做到有效的減少脂肪呢？其實很簡單，在刷牙的時候，我們可以踮起腳尖，盡量踮起來高一點，然後在讓腳跟上下運動。這種做法可以有效的減少腿部以及臀部的贅肉，讓你的體重慢慢的下降。

2、洗澡也能減肥

如何做到洗澡減肥呢？其實在洗澡的時候我們可以讓脖子動一動；扭一扭腰；當然還可以抬一抬腿，這樣做可以燃燒體內不少的熱量。

3、爬樓梯

隨著電梯的普及，越來越多的人選擇使用電梯，很少人選擇爬樓梯。其實爬樓梯也是有極大的好處，它是減肥的最佳方法之一。爬樓梯可以消耗大量的熱能，一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

4、公車減肥

擠公交上班是很多人上班族每日的工作，那麼上車之後你還是拿著手機看小說嗎？其實我們可以利用在車上的這段時間來減肥。如果說你站著的，那麼你可以做一些手部運動，在握拉環的時候，我們可以時而緊握時而松握。這樣可以減少手腕的贅肉。如果說你是坐著，那麼腿部減肥很適合你，可以做一些腿部運動，所以說公交車是你最好的減肥方法。

5、洗衣服減肥

很多人也許很疑惑洗衣服怎麼能減肥呢？其實洗衣服減肥主要是身體的動作。洗衣服時我們可以收腹，同時扎馬步保持5秒鐘，重複幾組。這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。當然一定要記住不要過猛，否則容易造成腰扭傷。

6、做飯減肥

說到廚房做飯減肥也許很多人都不相信，那麼就來看看吧。我們在煲湯或者是煮飯的時候都會有一段空餘的時間，那就是等著湯好飯好。那麼在這段時間我們可以盡量做一些能夠減少下肢贅肉的動作。比如說廚房後抬腿，雙手握住灶台，單腿抬起往後甩。這後抬腿動作可以減少大腿還有臀部的贅肉。

7、拖地減肥

在所有的家務中，拖地消耗的熱量是最多的，所以說這是減肥的好方法。我們在拖地的時候可以雙手握住拖把，身體前屈90度，雙手伸直。腰部用力的扭動，這樣既可以減少腰部贅肉，同時也可以拖地。

其實減肥很簡單，生活有很多的減肥方法。以上的方法只是其中的幾種，想要減肥的朋友不妨試試吧。

來源：99健康網