HIIT訓練20分鐘，相當於跑步1小時！你玩過木有？

HIIT訓練，因為本身就是由不同的訓練動作組合而成，且短時間高強度，20分鐘能燃燒相當於1小時慢跑的熱量，對於減脂到瓶頸期的朋友效果超好。

開始HIIT訓練：

選擇有氧器械（跑步機、橢圓機、划船機、單車、游泳），然後進行5分鐘的熱身。.

然後進行適當的拉伸運動，準備開始HIIT。

HIIT運動法核心：1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環，敢不敢來挑戰？反正小編已經試過了。

1、深蹲開合

2、平板開合

3、高抬腿原地跑

4、登山跑

5、深蹲跳

6、側跳

7、障礙側跳

8、抱膝跳

9、波比跳

10、箭步跳

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