HIIT高效燃脂，20分鐘相當於跑步1小時？不想瘦都難！
有一種運動，是高效燃脂的動作。而且在進行有氧運動時，拋棄了那些讓人枯燥的單純的跑步、跳繩等方式，讓人感覺樂趣無窮。
這是什麼運動呢？
這就是HIIT。
HIIT，全稱High-intensity Interval Training，是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多。
以下幾個動作，每個動作10-30次，動作之間不休息，做完一組後休息20秒，循環6組。強度加強可以加長每個動作的時間。
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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