還在到處炫A4腰？

A4腰已經過時了，現在流行「老公腰」了

為什麼叫老公腰？

因為每個女人都希望自己的老公能擁有此腰！

什麼是老公腰？

就是它了

這腹肌和電臀小馬達，艾瑪，太污了

老公腰是指男性擁有較小的腰圍以及非常明顯清晰的腹肌、人魚線和電臀小馬達，有非常強壯的腰部肌肉，而腰部肌肉對啪啪啪的重要程度相信妹子們都懂的，不僅提高你的控制力和強壯程度，還可以提高持久度

下面這位小哥就是把老公腰完美詮釋的人物：

這位小哥的老公腰有多性感？

他的完美腹肌人魚線你一定在哪裡見到過，腹肌被稱為男人身上最性感的部位，尤其有了人魚線，那可不得了，魅力指數biubiu的往上升，撩妹成功率大大增加，瞧，這身材哪個妹子不喜歡呢？重點是有老公腰啊

這位 「老公」 是來自美國的邁克爾，他的腹肌人魚線號稱是顏值最高的完美腹肌，你們感受下

邁克爾經常在網上PO自己的身材照片，當網友看到他的腹肌人魚線時瞬間路人轉粉，還被女粉絲們親戚的稱呼為「老公腰」 ， 老公腰由此得名

好身材都是汗水澆築而成，他能練出這麼漂亮的腹肌人魚線，一定是付出了很多辛苦，好身材是如何練成的？那一定是舉鐵

從圖中我們就可以看出，他的體脂率很低，不然根本無法清楚的看到人魚和腹肌，可見除了嚴格的訓練以外，他對自己的飲食也是有很高的要求的

這「老公腰」 到底有多吸引人？ 反正妹子們已經愛不釋手了

而且妹子們已經開始舔了，乾脆叫：「口水肌」好了

看到這裡，想必大家的心情和小編是一樣的，無論男女，好像要啊，但是光想是沒用的，咱得練啊！

一個完美的人魚線，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁，打造完美 老公腰

下面小編給大家介紹13種虐腹動作，每個動作15下，堅持做完，初級做一套，中級做兩套。

自從有了人魚線，媽媽再也不擔心我撩不來妹了

好了，內容做完了

我乖乖滾去練人魚線了

via：健身迷

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