上班讓人心太累 職場男性該如何減壓

微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！

情緒的改變多因周遭的環境衝擊，在這個快節奏的時代，人人都在奮鬥拼搏，自然就壓力叢生。壓力處理不當，會導致心情的抑鬱煩悶，影響工作和生活，對於職場男性而言，如何有效的減壓是他們值得重視的問題。

加班在工作中是常有的事，因為加班勞累而產生的負面化情緒很容易被帶回家。當回家面對親人時，最常做的就是把負面情緒合理化，全部發泄到最親近的人身上。這種行為不僅不利於壓力的釋放，甚至在事後，還要反過來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關係。

人在過度疲勞的情況下，會減緩大腦神經運作，使神經阻塞，信息傳達不通暢，腦袋轉不動不說，還會由於信息傳導呈現不通狀態，而做出衝動盲目的決定，造成工作失誤。所以，在疲乏狀況下，一定不要硬撐，覺得自己可以繼續堅持，這樣除了降低工作效率，更會給身體帶來傷害。

摔枕頭、逛街、吸煙等行為能一定程度上釋放壓力，但其實專家並不提倡此類減壓行為。因為它們常常會帶來不良的副作用。逛完街後，你或許會因為花錢過多而更加鬱悶焦躁，摔枕頭後看到滿屋的狼藉還得自己親自收拾而煩躁，吸煙更是在拿健康來開玩笑。

我們需要一些更健康的抗壓方法，比如睡覺。畢竟緊張亢奮之後，需要一個緩慢的過程才能進入休息期。或者逛逛輕音樂網站，聽聽大自然的聲音，採用類似平緩的方式，而不是那些既費體力又環境嘈雜的外界活動。

男性在減壓方面通常只靠自身的心理調節來苦苦支撐，沒有合適的宣洩路徑，喝酒吸煙等並不能起到太大的作用，反而會加重身體負擔。與其把負面情緒發泄給家人，不如敞開心扉的聊一聊，減壓的同時也增進了家人間的感情。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論：

身體健康告急 男性患癌症的5大信號莫忽視

男人常吃這三樣食物 讓腎虛有多遠滾多遠

老人散步學問大 以下動作缺一不可

微信號：鄉間郎中，隨時隨地在線諮詢中醫養生問題！