這些動作，馬甲人魚線統統都能鍛煉！
馬甲線，指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。
人魚線又名人魚紋，正式學名為"腹內外斜肌"，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
下面這些動作，鍛煉馬甲線人魚線統統都行！
動作 1毛毛蟲爬 20下
動作 2仰卧抬腿卷腹 20下
動作 3仰卧頂髖 20下
動作 4踩球頂髖（難度高） 15下
動作 5仰卧蹬車 20下
動作 6左右交叉起 20下
動作 7卷腹提膝 20下
動作 8單腿卷腹 20下
動作 9剪刀交叉 20下
動作 10卷腹擊掌 20下
動作 11仰卧上卷腹 20下
動作 12下卷腹髖上頂 20下
13.單腿髖上頂 20下
動作 14左右擺動（高難度） 20下
動作 15俯身後頂臀 20下
每個動作間休息一分鐘，根據自身能力選其中5-10個動作鍛煉！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！
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