對於蛋白粉，並不是適合所有人

現在隨著生活水平的提高，好多人都開始追求健康生活，就看到好多的保健產品層出不同，當然了，很多人最在意的可能就是說我要不要補充補充蛋白粉呢？

其實蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是針對特定人群的營養性食品補充劑。

作為氨基酸補充食物，可為嬰幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

成年人推薦的蛋白質日攝入量是女性 65 g，男性 75 g。我國居民目前日常膳食中蛋白質佔總能量供能比為 15.1%，基本滿足推薦量，不存在蛋白質不足的問題。

另外，魚肉蛋奶豆都是蛋白質的良好來源。一個健康的成年人，每天合理膳食，是不會缺蛋白質的。健身群體為了方便，可以選用蛋白粉作為補充。高蛋白飲食往往會增加飽腹感，一般會抑制總熱量的攝入。

另外，有研究指出，由於高蛋白會刺激大腦分泌更多的「瘦素」，將食物中蛋白質比例從 15% 提高到 30%，在保持攝入的總熱量不變的情況下，體重反而會下降。但是，長期高蛋白飲食，可能造成肝腎功能負擔增加。所以說，蛋白並不是所有人都適合哦。