聽說這項減肥運動，並不適合所有人，是真的嗎？

轉呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛煉，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果，但是在轉呼啦圈的同時有些問題也要多加註意哦。

轉呼啦圈的好處:

1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。

2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

今日頭條轉呼啦圈的壞處：

轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭.此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。

正確使用呼啦圈：

１　呼啦圈不要選用太重的

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉重的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的.太重的呼啦圈首先不利於長時間搖動,對身體協調也不利,長時間搖動重的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔.永遠不要過度虐待自己的身體,即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受到損傷。

２呼啦圈的時間最好在３０分鐘以上

選好自己的呼啦圈,就可以定時定量的堅持運動額,使用呼啦圈的最初階段里,有可能第二天會腰腹酸痛,日後會逐漸好轉.因此可以每４天一次到每天或者每兩天一次,循環漸進。

３　呼啦圈的轉速不宜過快

呼啦圈需要保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。呼啦圈可以瘦腰,但仍然算是一種全身性的運動,是非常健康的,轉完呼啦圈可以做一下簡單的全身放鬆,雙手輕輕的拍打腰腹部,讓血液循環暢通無阻。

4 不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。