健身的小夥伴們周五好

今天小編要給大家介紹一位

能把健身房練「破產」的肌肉猛男

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他叫Bradly Castleberry

對於混跡在健身健美圈的人來說不會陌生

在很多人眼裡他也是一個傳說

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先簡單來了解Bradly的基本情況

身體178CM，體重卻有208斤

一身緊實的肌肉讓他看起來格外強壯

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從外型上看

他和斯瓦辛格頗有幾分神似

下面是他照著阿諾擺的造型

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是不是很像呢？

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Bradly的在社交賬號上

紀錄了一些他逆天的訓練數據

你們來感受一下

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二頭彎舉重量143公斤

仰卧臂屈伸重量240公斤

硬拉重量462公斤

還有深蹲無不保護350公斤

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看完以上數據

再跟自己的訓練重量對比一下

是不是瞬間想說牛B了

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也許你沒有看到不足以讓你信服

下面就來一波Bradly的訓練猛圖

你們隨意感受一下

1、杠鈴負重深蹲

你數數有多少塊杠鈴片

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2、杠鈴負重硬拉

感覺沒那麼多杠鈴片給他加

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3、地雷管負重划船

杠鈴片已經加不上去了

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4、單臂地雷管划船

負重重量與雙手的負重重量差不多

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5、哈克深蹲練腿和臀

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6、器械負重深蹲

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7、器械坐姿腿舉

眼睛裡只看到黑壓壓的杠鈴片

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8、仰卧曲杠臂屈伸練肱三頭肌

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9、史密斯架推肩

這應該是最大負重量

已經做到力竭最大練習次數

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10、仰卧啞鈴推胸

健身房的啞鈴重量已經不夠了

只有靠這種辦法來增加重量

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11、直立啞鈴豎舉練手臂肱二頭肌和肱肌

拿的也是最大的啞鈴

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12、杠鈴片負重臂屈伸

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看完以上Bradly的力量訓練

知道為什麼說他能把健身房練破產了吧

對Bradly的力量訓練已經無話可說了

或許有人會說肌肉塊太大不靈活

如果你這麼想就錯了

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事實上Bradly

還是個非常靈活的肌肉男

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看這彈跳是不是很流弊呢？

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可以說輕輕一跳

就可以蹦上自己身高相當的檯子

腿部肌肉絕對沒有白練

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再來看他玩瑜伽球

這身體核心控制力、平衡能力

只能說666啊

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看Bradly繩梯跳

這不僅需要速度，還需要敏捷性

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下面這個訓練看起來蠻簡單

但實際做起來

要麼腳亂要麼速度上不去

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再看Bradly的跑步速度

只能說你還能快點嗎？

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柔韌性也沒得說

能劈叉能擺各種pose

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這樣的訓練消耗巨大

當然吃的也不會少

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他所吃的都是最大份

或者是double

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下面是Bradly18歲時參健美比賽照

那時還顯得有點稚嫩

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現在就不同了

經過十幾年的訓練

如今Bradly也是健身達人

與力量聞名的「小力王」合影

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與四屆奧賽冠軍Jay Cutler合影

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與監獄野獸派健身達人Kali Muscle合影

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與健身型男Jeff Sedid合影

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男人一身肌肉不僅是力量的象徵

同樣也是上進心的表現

而且滿滿都是愛

生活中的Bradly同樣也是一位好爸爸

帶著兩個孩子外出遊玩

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也會教孩子們從小開始鍛煉

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女兒與爸爸一起翻輪胎

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孩子陪爸爸一起鍛煉

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訓練後一起放鬆拉伸

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肌肉男爸爸是不是很有愛

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找男朋友還是要找有肌肉的

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他們不僅有力量而且也很溫柔！

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