量一量、看一看、聞一聞，小便後這麼做能了解健康狀況？

不管我們是醒是睡，腎臟無時不刻不在辛勤勞動，幫助我們排出代謝廢物，實現水鹽平衡。

尿液——可以說是腎臟勞作的「汗水」，它是由水、一小撮血液中的代謝廢物、尿酸，以及肌酐等組成。

實際上，尿液中含有很多小秘密，它是腎臟健康的晴雨表。

先不提尿常規或其他高大上的化驗檢查，其實單從感官最為直接的尿量、尿色和尿的氣味來看，就能大致了解一些身體的健康狀況。

一天排多少尿健康？

人的尿量取決於腎小球的濾過率和腎小管的重吸收。

正常成人的尿量為 1 000～1 500 毫升/日，通常白天的尿量比晚上的多。

每天排尿量多於 2 500 毫升/日為多尿，少於 400 毫升/日為少尿，而低於 100 毫升/日則認為是無尿。

尿量的變化與氣候、飲水量和食物有關，天氣炎熱乾燥、飲水量少、出汗多，則尿量減少。反之，則尿量也會增加。

尿量的多少和體型大小也有關係，大個子相撲運動員的尿量一定比嬰兒尿量多。而如果放眼到整個動物界，對比就更為明顯了。10 只小鼠全天的尿量僅一湯匙，駿馬一天的尿量要用兩個水桶裝，而成年的大象，全天排出的尿可以盛滿整個浴缸。

不同的尿色，意味著什麼？

早在中世紀時期，就有圖表記錄了醫生對尿色和健康的直觀感受。現如今，我們對此有了更詳盡的了解。

健康的尿液是淺黃色的，不同顏色的尿液有著不同的原因，有時候，預示著需要到醫院做進一步檢查了。

下面這張圖反映了尿液顏色對應的可能的原因。對照一下？

上面這些異常顏色中，有些和飲食相關，通常只是一時性的，出現異樣時大家不妨先想想當天吃過什麼特殊的東西沒有。如果尿色持續改變或出現血色、醬油色、乳白色和黑色等異端的話，還是應該儘快就醫。

尿的氣味能說明什麼？

尿的氣味有時也會改變，除了少數情況下具有病理提示意義外（如糖尿病的尿液具有蜂蜜氣味），更多場合下和進食的食物存在聯繫。

喝濃咖啡後，尿的氣味則可能也會洋溢著咖啡味，不信你可以仔細體驗咖啡館廁所和普通廁所的區別。

最為著名的有趣例子還是蘆筍，進食蘆筍之後，不僅可能會出現綠色的尿液，尿的氣味也會變成霉雞蛋味——但並非所有的人都能聞到，因為人群中只有 22% 的比例具有能聞到這種氣味的基因。

而在吃過金槍魚、洋蔥、藏紅花等食物後，尿液也會沾染它們的氣息。

古羅馬時期的貴婦，為了使她們的尿液充斥「高貴」的玫瑰氣息，曾嘗試服松節油，這顯然是不可取的愚蠢行為，因為松節油具有毒性。

看罷這篇文章，有沒有直觀地感受到尿量、尿色、尿液氣味對健康的提示意義？

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責任編輯：倪佳驊

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