產後要想乳汁分泌充足，尤其要做好這4件事

很多媽媽都擔心寶寶出生後母乳分泌不順暢，導致母乳不足，影響了寶寶的第一口奶，所以就不得不借用配方奶粉。如果是在媽媽的母乳充足的情況下，擔心母乳分泌不順暢影響寶寶的進食，那媽媽在產後一定要注意這四件事情。

一、保持一個好的心情。很多媽媽可能覺得母乳順暢和有一個愉快心情有什麼關係，其實關係真是大得很，如果產後媽媽有一個糟糕的心情，是會影響乳汁分泌的，而且媽媽的作息時間不規律睡眠不足都會影響到。所以，這個好心情不但孕前要有、孕中要有，在孕後期更是要保持啊！

二、寶寶出生後讓寶寶儘快地吮吸媽媽的乳頭。也就是說在生完寶寶後要儘早的做下奶動作，可是讓寶寶去吮吸媽媽的乳頭，有時候即使沒有奶也沒關係，因為這個行為並不是真的讓寶寶去喝奶，而是要刺激媽媽的催乳素分泌，從而幫助媽媽的乳管暢通，為自己以後能夠順暢地吃上口糧而做的預備動作。所以產後就別讓寶寶第一口喝奶粉啦！

三、進行乳房按摩動作。如果媽媽在第一次喂寶寶奶的時候覺得不是很順暢，那麼就要採取一些外部措施了。可以採用按摩的行為，先用熱毛巾敷一下，然後從乳頭的位置向乳暈處呈環形按摩。時間大概是十五分鐘左右，可以兩邊輪流按摩，也可以讓老公幫忙同時按摩。

四、喝一些下奶的湯。一般奶水不足的媽媽家裡人都會給燉一點下奶的湯，比如豬蹄湯、魚湯或者豆腐湯等等。其實這些食物不但能夠幫助充足奶水，還能夠有效的使奶水順暢。而且對於媽媽產後身體恢復也有一定的作用。但是提醒各位媽媽一定要在產後三天再喝這些催乳湯，否則喝得過早可能會引起乳房脹痛。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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