女人要漂亮,內分泌一定要好!
———— BEAUTY NEEDS YOU ————
內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。而對於女人來說,內分泌尤其重要。內分泌失調會長痘、皮膚會暗淡、經期量會減少,也會引發不少疾病。
所以,學會調理內分泌非常重要!那麼女人改如何調理內分泌呢?
一、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
三、女人終生不能離紅棗
對於男性來說,除非是大失血的情況,否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態,除非貧血否則不需要刻意補血;但是女性不同,女性因為體質本身屬陰,加上每個月月經失血,一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經,根本不可能有正常的內分泌,可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。
而紅棗是『百果之王』,是天生的補血神器,民間更有「一日三棗,紅顏不老」的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜,終生都不應該脫離。日常可以備一些紅棗當零食來吃,還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆,黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把,熬製成五穀粥,這八味食材都是女人最好的朋友,共生的力量最大,久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。
這不能不說是一個神奇的傳統膳食方子,值得千萬女性保存。
四、有條件就泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
五、隨時隨地做個淋巴按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
六、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。
七、少吃快餐,遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
八、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
※會比整容還好看的整容髮型,這3種足夠了
※5分鐘,搞定美美淡妝~
※為什麼會化妝的女生運氣都不會差?
※化妝品最好買成套的,Why?
※別人拍的你 VS 自拍的你,來感受一下世界的奇妙
TAG:美妝搭配術 |
※內分泌好的女人有7個標誌,如果你一個都沒有,真要小心了
※女性體毛多,是內分泌的「鍋」?五點原因,該留意一下
※內分泌失調,女人的「麻煩」接二連三!如果你有這5個癥狀,需要留意了!
※內分泌好了,皮膚變白嫩!堪比整容的這組體式你一定要練!
※它幾乎不含熱量和脂肪,但能調節內分泌,女人更要多吃!
※女性內分泌正常會有七個表現,如果你一個也沒有,就要小心了
※這菜是天然的「黃體酮」,月經時女人要多吃一點,平衡內分泌平衡
※內分泌失調的人,臉上這個地方容易長痘,你是這樣么?
※它是天然「黃體酮」,月經時女人要多吃,平衡內分泌,趕走姨媽痛
※如果沒有這4個癥狀,說明你的內分泌很平衡,女人不要嚇唬自己了
※懷孕後,若內褲上出現這2種顏色的分泌物,一定要注意了!
※孕媽內褲上有這三種異常分泌物別大意,多半是胎寶不舒服,要重視
※女人這個部位愛「長痘」?不是內分泌失調!要小心子宮肌瘤
※「內分泌」好的女人,大多有5個好習慣,若你佔1個,都很不錯了
※女性內分泌失調怎麼辦?注意這幾點,還你好氣色
※內分泌好的女人有7個標誌 如果你一個都沒有 需小心了
※內分泌科主任:血糖高,不一定是「吃」出來!可能是這個原因
※內分泌正常的女人,一般會有3個共同點,若你全占,偷著樂吧
※出現褐色分泌物,要卧床休息?孕媽要這樣應對,別做錯
※大腦保健很重要,還能影響內分泌,日常要做好6件事