中老年人必須跨過的5個壽命坎

健康 12-03

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中老年人必須跨過的5個壽命坎

隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。

下面是人一生易高發的五個「疾病關卡」，以及「闖關」建議，跨過這些「壽命坎」，便可獲得高壽之樂！

關卡一：30-50歲腸胃疾病關

中老年人必須跨過的5個壽命坎

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南：

飲食規律，堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。

關卡二：40-60歲骨骼關

中老年人必須跨過的5個壽命坎

實際上，骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

闖關指南：

重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

關卡三：50-70歲腫瘤關

中老年人必須跨過的5個壽命坎

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。此時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。

闖關指南：

過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

關卡四：50-80歲心臟病和腦卒中關

中老年人必須跨過的5個壽命坎

大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發急症。

闖關指南：

飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。

除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

關卡五：70-90歲痴呆關

中老年人必須跨過的5個壽命坎

多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

闖關指南：

大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

知道了人有5個」壽命坎」，並記住它的闖關指南，就能輕鬆跨越，並且健康長壽了！

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