幾個瑜伽動作，每天5分鐘，讓你減肚子又瘦腿！
最初選擇瑜伽，一是為了減掉身上的肉肉，二是看中了它練習方便，就把它作為我這懶人的首選健身運動。然而，當我真正走進瑜伽之後，才深深感受到瑜伽背後古印度文明的魅力，原來瑜伽的作用與意義遠非表面那一點。
你可知道練習瑜伽的好處有哪些？
1.提高基礎代謝率，通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。
2.增強免疫力，延緩衰老 ，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。
3.提高骨密度 ，提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進行力量練習還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。
4.主要效果：
超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
女人練習瑜伽需要注意什麼？
01經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習。在這種情況下，許多瑜伽練習應該停止，有選擇的做其他鍛煉……
02 瑜伽對治療各種婦科疾病極有效，對於增進婦女健康也有裨益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治癒，孕婦適當練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。
如何針對性地瘦下半身，下面幾個動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿。特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
每個動作30秒，堅持2周，你會看到明顯的改變。
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※9個瑜伽動作幫你瘦肚子，減大腿！
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