怎麼來一場超級燃脂的HIIT？

說到運動減肥，很多胖友都一頭霧水，到底什麼運動才最減肥？又該如何安排一套合理的運動？

今天小輕給大家推薦一套初學者的HIIT訓練，跟著來做，不瘦你來咬我~

女性胖友HIIT安排：

男性胖友看這裡~

補充小tips：

1、冬季比較冷，運動前一定要穿戴好運動裝備，並做好熱身；

2、開合跳是這套運動里最主要的高強度動作，運動時心率最好達到140-150次/分的水平，減脂效果會更好~

3、要是覺得這套訓練強度太低，可將開合跳換成高抬腿、俯身爬坡、深蹲跳這幾個動作。

今天休息完，明天開始練起來喲~

————分......割......線ε————

TAG:輕愛 |

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