職場男性不可不知的健身小動作

社會發展迅速，每個男人都為事業和生活打拚，職場中的男性長期處於緊張忙碌的狀態，往往沒有多餘的時間進行體育鍛煉，所以，下面教大家一些簡單的辦公室健身方法，用一些小動作來緩解一下身心，讓緊張的工作時間也能輕鬆一下。

清晨，在去辦公室的路上，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，這不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。

坐姿注意保持行端坐正，保持優美的體態，特別是不能弓肩縮背，應挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。

工作一段時間之後，做做擊掌動作，兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。或者挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向後，拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢鬆開。

洗手時，兩手盡量揉搓發熱。中午吃完午飯，可以到戶外健走30分鐘，注意速度和姿勢。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環擊打5次左右。然後身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房後向下循環畫圓，反覆5次，力度要適中，然後做5次擴胸運動。

以上的健身動作是在緊張的工作之餘可以完成，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班可以稍微輕鬆一點