身體素質爆表女漢子，簡直就是女神！

相信接觸自重健身的大家都會有一個疑問：自重健身適合女生嗎？女生自重健身又會有怎樣的效果？？

想知道女生是怎麼自重訓練的嗎？

身體極限素質爆表的多米尼克搶鏡

（前兩篇的超強俄式俯卧撐教程就是他）

好！開始訓練

自由倒立3秒

（看這蜜桃臀）

吊環雙立臂一個

接著吊環L-Sit 5秒

負重深蹲2次

（體重62kg，杠+鐵餅65kg）

標準引體向上10

（看到這裡相信大家和我一樣很佩服，

據我所知，許多男性訓練者連10個標準的引體向上都不能完成）

單腿深蹲10次

（右腳腳趾處略微受傷，比較吃力）

左腳輕鬆一些10次

（女性的下肢力量體現出來了，

不能小覷）

屈臂撐10個

懸垂全舉腿10次

（你能想像這核心力量嗎？）

10個標準俯卧撐

羚羊挺身1次

（並不是非常標準，但她仍然非常努力，並嘗試做多了一次）

這就是在多米尼克帶領下，一位身體素質爆表的女性；這些動作之間沒有休息，只是走過去，然後開始

她的(單腿)深蹲都已經完虐許多男性訓練者，無可厚非這是女性的強項；但她的上肢以及核心力量卻非常不一般，正是因為下肢力量強，柔韌性也有優勢，所以才有更大的時間精力和可能，提升拉力和推力

我想，這就是女性的優勢

自重健身的優勢

如果你是女性，直接開練吧

如果你是男性，那就收回你的膝蓋，然後把這篇專題轉給身邊你覺得最需要健身的「女性朋友」吧！

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