我知道你有選擇焦慮症！那麼來吧！

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文/黃老邪

今年雙十一購物狂歡節，馬雲爸爸和強東哥哥笑的很開心，全天下的剁手黨成就了電商狂歡節史無前例的成功！然而，老邪身邊的朋友們卻陷入了選擇焦慮症的怪圈。

小A在雙十一那周的工作效率明顯不高，天天魂不守舍跟丟了魂兒似的。工作之餘，手裡攥著手機，眉頭皺的像頭蒜，讓她焦慮的是：京東和淘寶到底哪個優惠更大？跨店免一活動和滿300減100活動到底哪個更省錢？到底是給娃娃買紙尿褲還是給自己買雙新鞋？單位諸多男士忍不住讚歎：若家有小A賢妻，夫復何求？比起只會狂刷信用卡的敗家娘們兒，小A太會過日子了。直到雙十一凌晨，馬雲爸爸在電視上帶著謎之微笑，一聲令下：親，買買買。小A一鍵清空了購物車。這一刻，天朗氣清、煩惱全無。

在生活中，除了兩件事不能選擇，人是在不斷選擇中度過一生的。那不能選擇的兩件事是：出生和死亡。如同每天24小時，日出日落，我們無法選擇時間的尺度，唯一能選擇的是如何度過這漫漫長日。

到底該買房，還是把錢拿來投資自己？

到底該離開北上廣，還是選擇在這裡奮鬥？

到底該堅守一段戀情，還是該放手？

到底該找工作，還是繼續讀研究生？

面對這樣的問題，如果我們覺知自己的思想。會發現所有的問題後面會緊跟著這樣的句式：A選擇不錯，它有如下好處。。。但是。。。萬一。。。怎麼辦？B選擇吧，也不錯，它有如下的好處。。。但是。。。萬一。。。怎麼辦？

這樣的問題在每個人的生活中很常見，因為選擇建構了我們的生活，生活就像連續劇，時間，地點，人物，事件一樣不缺。事件這個要素的導演名字就叫「選擇」，明星選擇了「深夜對劇本」這個事件就可能成為渣男，你選擇了金融行業，可能就成了高富帥。

我們不能迴避選擇，拒絕選擇，如同我們不能放棄生活本身。這篇文章老邪想和大家探討的是：如何減輕選擇恐懼症，以及如何做出更好的選擇！

首先安利一個解決問題的方法論：庖丁解牛，簡單說就是面臨一個問題或困局時，不選擇迴避問題，也不選擇馬上解決問題，而是跳出問題，覺知問題的脈絡。當年老邪年幼讀《庖丁解牛》，只理解到庖丁這兄弟技藝嫻熟，刀法精湛，看上去和隔壁賣肉的王老五沒差別。

成年之後再讀，竟然虎軀一震，此文中暗含諸多解決問題的方法論，比麥肯錫方法之類早了不知千百年。文中有一句原文：「始臣之解牛之時，所見無非牛者。三年之後，未嘗見全牛也。方今之時，臣以神遇而不以目視，官知止而神欲行」 翻譯過來是：開始我宰牛的時候，眼裡所看到的沒有不是牛的；三年以後，不再看到整頭的牛了。現在，我憑精神和牛接觸，而不用眼睛去看，視覺停止了而精神在活動」

這裡有個問題：三年後庖丁看到的不是整頭牛，那是什麼？不知道大家是否看過美劇《越獄》，主角邁克爾異於常人的地方在於：當你看到是一顆螺絲釘，他看到的是螺絲釘的紋路，鬆緊以及整個監獄的土木結構。同理庖丁說看到的不是整頭牛，而是牛的筋骨脈絡，五臟六腑，屠牛刀已然是精準的手術刀。

試想如果我們把生活中的問題變成一頭牛，要像庖丁一樣高明的解決問題，就要將問題抽絲剝繭，觀其脈絡！洞察問題是解決問題的前提。

回到剛才的問題句式：A選擇不錯，它有這樣的好處。。。但是。。。萬一。。。怎麼辦？B選擇吧，也不錯，它有如下的好處。。。但是。。。萬一。。。怎麼辦？

暗含了幾條引發選擇焦慮的深層脈絡：

脈絡一：過多的選擇帶來的不一定是幸福可能是焦慮。有人會說，老邪你這不對，想當年改革開放之前一窮二白，隨著物質生活豐富，老百姓的生活越來越幸福，正是更多選擇帶來了幸福。各位注意，我這裡說的是「過多」，我敢說看到這篇文章的讀者很多選擇問題一定是超出了「定義多的這個閾值」。

這個多未必又是數量上的，而是質量上的統稱，例如選擇一雙紅色襪子還是綠色襪子，你不會焦慮，但是選擇買房還是租房，同樣是兩個選項，為何後者更焦慮，因為後者承擔的質量太重：每個選項都會引發一系列影響你生活的問題。往往讓我們陷入選擇恐懼症的問題都有「質量重」的屬性。

脈絡二：每個選項背後都有利弊。留在北上廣發展機會多，但壓力大；回老家生活無壓力，但失去了發展可能性。我們的痛點在於：想要所有選項的好而不得，想避免所有選項的壞而不得，而我們都想要，所以我們在權衡之間茫然無措。

脈絡三：我們要為自己的選擇承擔責任，且可能為錯誤的選擇而後悔。每個人都是別人生活的智者，而是自己生活的迷者。每當你的閨蜜因為感情問題諮詢你時，你常常會迅速判斷然後告訴她：那種渣男有什麼好留戀的，我要是你就馬上分手。

為何選擇變得如此容易？因為你不需要承擔相應的責任，失戀的是她又不是你。換做是你，讓你陷入痛苦的無非又是同樣的處境：如果我再給他一次機會，萬一他改邪歸正；如果我錯過他，萬一錯過自己的真命天子，我會後悔的。這就是懼怕後悔而帶來的選擇焦慮。

總結一下:我們面臨的那種引發選擇焦慮的問題往往是那些「擁有很多選項，但每個選項各有利弊，且每個選擇質量都很重，可能會對我們的生活帶來重大影響，而需要抉擇並且承擔後果品嘗後悔滋味的人是自己」。

重點來了，面對這樣的選擇，如何擺脫選擇焦慮？

首先我們要知道消除選擇焦慮的終極辦法是：減少選項直至消滅選擇。因為沒有選擇或只有一個選擇時，人往往是無壓力或幸福的狀態。例如買100萬或500萬的房子跟我沒關係，因為我沒錢。給我一張北大的錄取通知書我會開心死了，但同時給我北大、清華和香港大學的通知書就未必是幸福的事了。

面對決策困境

老邪這裡給出幾個減少焦慮的方法供參考：

一、從未來或者當下的關鍵要素出發做選擇。生活中面臨的很多選擇，從時間維度上大致可以分為兩類：對當下的生活有重大影響的，以及對未來的生活有重大影響的。區分選擇所屬的類型，找到其中的關鍵因素做抉擇。例如賣腎買Iphone還是買小米手機？這個選擇題明顯偏向於對當下生活有影響，因為明年免不了再次賣腎。那麼當下的階段，你對於手機的關鍵要素要求是什麼？只是用來打電話發微信還是玩大型遊戲？更在乎手機的品質面子還是口袋裡的錢？

同理，選擇離開北上廣還是留在北京奮鬥？這是對未來的生活造成重大影響的選擇。那麼未來你希望自己或孩子留在教育環境更好的北京還是回老家受教育，教育是你在乎的因素嗎？你現在的年齡是20歲還是40歲，奮鬥十年是否能有獲得未來的可能性？如果你只有20歲，從未來出發當然可以選擇留在北京試試看。

二、做足夠好的選擇而非最好的選擇。選擇的痛苦來自我們的貪心或者完美主義。什麼都想要，但想要的和選擇的之間存在差距。例如選擇了做公務員，就很難依靠這份工作成為超級富豪，如果你兩者都想要，可能會在未來陷入危險境地。

例如剛畢業就拿到了百度、騰訊、阿里的OFFER，選擇哪個會很焦慮的話，其實你只需要知道這幾個公司對你來說都是足夠好的，未必非要選擇最好的，因為最好的標準很難衡量且隨時間變化，那麼不如隨便選一個就開心去吧。記住老祖宗的智慧：弱水三千，只取一瓢飲這叫知足常樂。

三、不停行動迭代改進，讓選擇變得正確。選擇讓你焦慮的另一個原因是擔心後悔，萬一在北大和清華的錄取之間選擇了北大，發現自己不適應不開心怎麼辦？要知道任何領域都有極其牛逼的人，賣一瓶辣椒醬也可以成就老乾媽，啃個鴨脖子也能做成上市公司的周黑鴨。打撲克牌你最佩服或最痛恨的一定是那個拿著一手爛牌最後還打贏的人。

是我們的執行讓選擇變得正確，而非選擇一個正確的選項就能躺著成為馬雲爸爸，你不會真的認為馬雲成為首富是因為當年選擇了電子商務這條路嗎？那請問他的競爭者怎麼沒有成功。選擇一個不差的選項後迅速行動起來，除了死亡，人生沒有終局的對錯，只有階段性的成敗，只要不停行動，你會面臨接踵而來一個有一個的選擇機會去翻盤。我問過一個撲克高手贏的秘訣，答曰四個字：不下牌桌！

著名經濟學家李稻葵曾在演講中談到「選擇問題」時，講過一個小故事：我小時候受過一次奇恥大辱，其他小朋友當眾把褲子扒了下來。當時我去找老師解決，老師說你一個堂堂男子漢，被人扒了褲子還有臉來找老師；我又去找父母，但父母會認為事出有因是不是我先欺負了別的小朋友。當我沒有選擇，發現能夠依靠只有自己，於是我先求媽媽給我買了一條扎的更緊的褲腰帶，這叫守住底線。同時我鍛煉跑步和身體，並且觀察別的小朋友打架技巧，只到有一天他們又來欺負我，我打贏了他們，我嘗到了主動出擊獲得勝利的喜悅。

現在的年輕人面臨的不是沒有選擇而是選擇太多，我認為年輕人應該迅速明確一個自己人生的大方向，消滅其他選擇，守住生存底線的同時背水一戰，這時你會發現自己的潛能被激發，一切問題都會迎刃而解。人生的選擇其實只要抓住兩頭，守住生活底線以及你要去的大方向，其間的部分都是成長。

當我們面臨選擇焦慮的時候，不妨運用老邪提供的方法試試！

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