又見校園體育課猝死！跑完400米倒地，40秒後才發現不對，最終搶救無效

無錫市梁溪區東林中學初三學生趙某在體育課後猝死，此事日前在無錫市民的朋友圈中傳的沸沸揚揚。據悉，趙某確系該校初三學生，該學生在體育課上暈倒，經120送醫院後搶救無效死亡。

跑步倒地40秒後才有人發現不對 期間還有同學坐在其屁股上

11月25日下午，東林中學初三(3)班的同學在操場上體育課，教學內容是男女分組進行400米跑練習。課上，老師組織學生進行了3圈的熱身慢跑，慢跑後進行了調整休息。隨後，開始計時跑。在男生組中，初三學生趙某第三個衝過終點，完成了400米跑練習後，離開跑道走向操場休息。走到休息區時，趙某慢走了幾步，雙手撐膝，後突然向前撲倒在地，臉朝下趴在了操場上。趙某旁邊有同學看到後，以為其在趴著休息，所以並未在意。

監控視頻顯示，趙某倒地後，還一位同學坐在其屁股上約8秒後起身離開。40秒後，有同學發現不對，立即向正在計時的體育老師報告。體育老師接到報告後，立即趕到事發現場將趙某翻過身來，當時老師發現趙某嘴唇出血，就立即就和三名男同學一起將趙某抬到了醫務室，校醫察覺趙某呼吸微弱，就立即進行搶救。

昨天，剛討論了我們學生和日本學生跑步的差距。現在看來，我們要考慮的不僅是馬拉松之間的差距，首先關注下目前我們學生的體質吧！

下面我們一起來看下今年校園猝死的幾個案例：

11月份，肥東縣某中學一名學生在參加學校組織的運動會800米短跑項目後，突然倒地不起，後被送往合肥市二院救治，經搶救無效身亡。

同樣11月份，永吉縣第四中學校的一名高中生在體育課上忽然倒地，雖經醫院搶救，但仍未能留住其性命。當地宣傳部相關工作人員介紹，該生並未與他人有過身體接觸，只是曾自己追著足球跑過三五米，然後因球滾遠，便停止了追逐。

10月份，南昌市陽明學校五年級學生陳某在學校體育課上跳繩時猝死。

10月份，南充市營山縣湧泉小學一名15歲的初三女學生體育課後死亡，當地衛生院初步檢查為心源性猝死。死者親屬發帖稱，學生被罰圍操場跑9圈，死因應和運動量過大有關。

10月份，宜春市袁州區彬江中學初三學生，在體育特長生訓練課進行跑步訓練時，不慎摔倒，經搶救無效。

9月份，14歲的天天在體育課上跑步熱身時，剛跑兩圈就暈倒在地，再也沒能站起來。

如果我們再算上大學的猝死事件，更驚心！

11月19日，武漢大學一名大四學生在進行體質測試過程中突然暈倒，經搶救無效離世。

11月5日，廣東工業大學機電學院大一男生

在參加學校組織的運動會800米短跑項目後，突然倒地不起，後被送往合肥市二院救治，經搶救無效身亡。

11月4日上午11時左右，重慶郵電一名大一男生在體育課期間突發暈倒，送往醫院後醫治無效死亡。

11月2日，湖北工業大學一名大一男生跑步時突然倒地，搶救無效不幸去世。

如果說，馬拉松賽場發生猝死，我們還可以說是因為盲目挑戰極限所造成的；但是頻繁的校園體育課猝死事件，真的需要敲響我們的警鐘了！

但敲響警鐘也不能這麼做啊：

天津醫科大學要求學生簽署一份「參加大學生體質健康測試責任書」，引起學生的不滿。責任書第四條規定，學生如果因測試造成或導致傷殘、人身損失或死亡，學生及其家屬放棄追究組織者賠償的權利。

我們看看別人都是怎麼做的呢？

日本

日本從幼兒園到大學，都很重視體育課。在日本的幼兒園裡，看得到老師帶領著孩子，光著腳繞著操場進行慢跑運動。這是在日本的幼兒園和中小學生中經常進行的「赤足訓練」。日本的學校都有強制學生參加的課外活動，而且在假期里也經常有集訓。

俄羅斯

俄羅斯在幾年前就倡導中小學生開展「健康的生活方式」。為了配合這一教育方式，學校將中小學校體育課時間由原來每周的兩小時增加到每天1個小時，而且周六和周日學校不布置家庭作業。他們的體育課程更是包羅萬象，其中包括身體發展、運動技能、衛生、飲食、休息、意志與道德品質的發展、健康的生活方式、心理的身體調節和自我調節方法等多項內容。

法國

在法國，體育成績在高考成績中佔到10%。但體育成績並不是憑一次體質測試，而是以高中最後一個學年的平時成績為主要依據，包括體育課的成績、競賽的成績和上體育課的出勤率等。學校特彆強調以認真的態度上好體育課，因此，那些即使在運動競賽中冒尖但平時鍛煉不積極的學生，也有可能成績不及格。

關於預防猝死，面對倒地突發急救的方法，我們說了一次又一次，但每當看到這樣的事件發生，我們還是忍不住在嘮叨一遍：

掌握黃金四分鐘 守護綠色生命線

這種意外並非不能避免，國際流行一個「黃金四分鐘」法則，這四分鐘對急救行為至關重要，特別是心臟驟停患者，現場第一目擊者的急救知識、技能和意義更加重大。上面提到的上海馬拉松，當事人是非常幸運的，因為他暈倒時身邊的跑者會急救，才避免了悲劇的發生。東京馬拉松未發生過一例跑者猝死案例。這與賽事強大的醫療保障關係密切，除了賽道沿線眾多固定和流動急救團隊外，參加比賽的選手中還有醫生跑者，甚至是小學生都會急救知識。

生與死只有一線之間，學會急救知識，你和你身邊的跑友才有更多生的希望。跑馬的朋友們，除了跑步技巧，你們更需要掌握急救知識，為了身邊的跑友，更是為了自己。

騰訊體育聯合國內急救行業、馬拉松領域頂尖專家開展一系列活動，為廣大跑友普及急救知識，宣傳急救理念，守護我們的綠色生命線。我們倡議廣大跑友積極行動起來，用急救知識幫助身邊的跑友，更是在幫助自己。

四大救命預案，學會賽中自我保護

馬拉松比賽發生猝死的原因中90%以上是心臟問題，常見的運動猝死，實質是心室異常顫動後，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。

如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘後還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。

1.不能盲目參賽

一定要認真參加報名體檢，及時發現心血管可能存在的問題，並聽從醫囑。長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流參賽。

而極限從來不是一蹴而就，沒有長時間循序漸進的訓練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。

2.拒絕短期訓練

參加任何跑步比賽都要有長期穩定的訓練，以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質好、平時經常參加運動就可以直接參賽。短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔。

賽前若身體不適，比如感冒發燒要以安全為上放棄比賽。賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食。

3.賽中學會自我保護

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發和衝刺時過猛。根據日本方面的數據顯示，最容易發生心臟驟停的是跑速是每小時9至12公里，也就是全馬完賽時間在3.5到4.5小時的「業餘高手」。而52%的悲劇發生在最後10公里衝刺階段。

比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現胸悶、心悸、頭腦發暈、出冷汗、虛汗時，這是心臟不適，應停止跑步。

在馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因，所以一定要適量補水。

4.賽後不要馬上停步

比賽結束後應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然後進行全身放鬆活動，消除疲勞。

專家建議下列人不宜參加馬拉松

(一)未經系統訓練者。

(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人。

(三)近期內犯過心臟病的人。

(四)患風濕性心臟病的人和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發白髮青的人。

(五)有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人。

(六)嚴重心律不齊者。

(七)糖尿病患者。

(八)高血壓患者。

(九)過於肥胖者。

(十)年齡過大者。

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