健身女模的」翹臀「都是這麼來的！——即刻擁有！
一起練瑜伽 最受歡迎瑜伽知識公眾號
別和小編說你不喜歡這樣的身材和翹臀
既然想要
何不追求
負重臀推
同樣，拿給背包一樣的效果，放慢速度，頂部收緊臀部，用臀部的力量向上頂起。
箭步蹲+後擺
俯身單腿上擺
小提示：用大腿帶動，而非小腿。
相撲深蹲
頂部擠壓收緊屁股
雙腿上擺
保加利亞分腿蹲
注意，著地一側小腿要與地面垂直，簡單說就是不要膝蓋超過腳尖。
側蹲
登高階
盡量選擇一個稍高的位置，能夠讓你一條腿放上去後，大腿與地面平行的高度。
盡量不要選擇下圖中的軟椅子
站姿單腿外展+伸展
細心的你一定看到了，腳踝有負重的哦！~
單腿負重硬拉
假如你會硬拉動作的話，否則不要做，如果保持平衡較難，可以採用單手負重，一手扶在固定的物體上保持平衡。
這些動作美化你的臀部有非常棒的效果
記得么？
過程並不輕鬆
任何人都想要縮短時間
獲得最大的效果
一起練瑜伽，一個堅持原創，專註瑜伽的公眾平台
掃一掃
每天學習瑜伽
※健身沒有效果？保證訓練成功的5個秘訣！
※讓女神驚聲尖叫的「倒三角」，不必非在健身房練！
※這7大物質，讓增肌速度達到極致！
※健身的時候，如何呼吸大有文章！
※因為肥胖，前男友罵她：一灘肥垃圾！健身後完成最佳報復！
TAG:健身 |
※健身要有錢又閑？從廁所保潔阿姨到健身女模，她才是大寫的勵志！
※H杯的「喬丹」？！全世界最胸猛的健身女模特，所有直男都是她的「球」迷！
※白天是健身女模，夜晚是性感DJ！這是她的健身秘訣
※健身=有錢又閑？從廁所保潔阿姨到健身女模，她才是大寫的人生勵志！
※女生的心機有這麼深？女模與肥胖閨蜜合照招來質疑，她們是這麼做
※紐約女模特有胸有身材，大家卻把她當男人，真實原因是這樣！
※性感時裝秀的這些規定，女模特走秀不可以戴胸罩，這是為什麼？
※美女模特火辣身姿，嫣然一笑，豐胸翹臀讓人著實受不了
※女模在真人秀的一個動作，讓所有男性觀眾猛然硬了！
※多位美女模特忍痛玩紋身，完成後一看後悔了，這到底是什麼鬼？
※從保潔阿姨到健身女模，這才是大寫的人生勵志！
※女模下身「不穿衣服」走在紐約街上，可怕的是竟沒一個人看出來！
※女模流紫色眼淚失明，就因做了眼球紋身，這作死藝術，你還要玩？
※這個男攝影師抓拍性感美女模特濕身的那一刻表情！哪個是你的菜？
※最大膽無下限的穿幫鏡頭，女模露啥了，用手一直捂著還是看到了！
※跨性別風潮來臨，但你可能不知道，時尚圈「第一女模」曾既是男兒身！
※水原希子，最愛的女模沒有之一！
※她一個華麗轉身，完成從廁所保潔阿姨到健身女模的蛻變！
※身材魁梧的女模靠壓男子表演賺錢，居然有人希望被她壓死！