5招方法讓你快速度過順產

當準媽媽出現規律性宮縮的時候可能會非常激動，因為這意味著她很快就可以看到自己朝思暮想的寶寶了。當然，除了喜悅的激動，准媽媽更可能會感到害怕，因為對於孩子能否順利出生還有不確定性。每一個媽媽都希望自己的產程短，並且很輕鬆，可以不用受到任何的壓力，然而現實不可能盡如人意，所以准媽媽需要學習促進分娩的一些方法。

在促進分娩更快結束這方面，不得不承認的一個事實就是，准媽媽需要推動孩子進入產道。有兩種類型的推動，一個被稱為自發推動，這是當媽媽知道什麼時候是合適的時機，自然向下用力進行推動。另一種被稱為定向推動，是由接生員、護士或助產士來做的。

5招法

1分娩姿勢？

有些女性到了孕產期的時候，寶寶還依然在子宮上方，沒有進入產道，這時最有效的方法就是做下蹲，幫助寶寶向下移動。傳統的生產姿勢就是躺在床上，雙腿張開，然後用力即可，現在這種單一的方法已經過時了，而下蹲可以讓骨盆張開得更大，如果媽媽們蹲著覺得太累，坐著也不失為一種值得嘗試的好方法。

2哪裡用力？

媽媽們應該用腹肌來推，而不是頸部和面部、手臂和腿部。這些部位用力只會讓自己精疲力盡，損耗更多精力，媽媽們別忘了，分娩後期還需要更多的能量，可不能將能量白白浪費在一開始哦。

3找到最舒適的位置

大多數女性發現，在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式，它能幫助減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕陰部的張力，將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。

4保持放鬆

如果你正用背部支撐平躺著，當感到宮縮的時候，試著做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒後放鬆心情，釋放呼吸。再反覆進行大概八次，當宮縮的狀況不再，放鬆心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放鬆的心情，可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。

5呼吸均勻

不管採用什麼姿勢進行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋著氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結束了！

很多媽媽在懷孕時就希望自己將來能夠順產，但是真到分娩那天心裡卻開始慌亂了，她們不知道順產究竟是怎麼樣的，聽著過來人的各種描述，心裡疑惑多多，一個鮮活的生命是怎麼從那麼小的陰道里生出來的呢?今天小編就給大家詳細講解下順產的全過程，整個生產過程除了疼痛，你還可以收穫更多。

一般我們把整個順產過程分為三個產程：

第一階段：陣痛開始至子宮頸全開

時間：第一產程階段子宮頸是從閉合至10公分全開，需歷時非常久的時間，初產婦約8～14小時;經產婦約6～8小時。

過程：

1.當媽媽感覺不管如何改變姿勢，子宮收縮都沒有停止，其頻率大約10分鐘一次左右時，就可以準備出發至醫院待產。

2.到醫院後，醫護人員會幫媽咪檢查是否可辦理住院手續正式待產，或暫時先在醫院內多散步、爬樓梯。

0～3公分開啟階段

特別是0～3公分開啟階段，進展速度較慢，此階段產婦還可以吃一點食物或洗個澡，以儲備體力。

3公分之後

等進入3公分之後，如果產婦覺得非常疼痛，可在此時施行無痛分娩。陣痛頻率隨著產程的進行，會越來越密集，等到子宮頸全開時，就準備進入產程第二階段。

準備事項

1.第一階段醫護人員會協助媽咪更換醫院衣服。

2.繫上胎兒監視器檢視胎兒心跳。

3.剃毛、打點滴等相關手續。(有些手續是依醫院規定或視媽咪需要才進行)。

孕婦能做的事

1.子宮頸初開(0~3公分)距離生產還有一段時間，建議媽咪繼續走動或爬爬樓梯，以加速產程的進行。

2.孕媽咪可以隨著陣痛的變化，施行拉梅茲呼吸法，以轉移注意力及疼痛感。

3.可以的話，睡一覺或喝一點流質食物以增加體力。

4.不要過度用力，以免消耗體力。

5.如果有安排無痛分娩的產婦，通常大約在子宮頸開了三公分以上時，醫師會準備幫媽咪進行無痛分娩。

第二階段：子宮頸全開至胎兒娩出

時間：初產婦約30分鐘～2小時;經產婦約5分鐘～1小時。

過程：

1.當子宮頸全開，胎頭慢慢往下降，媽咪會感覺胎頭壓迫到骨盆，而不由自主地想用力，或是出現強烈的便意感

2.此時，醫護人員就會安排媽媽準備上產台。

3.不過，上產台後媽咪也不是馬上就會生產，通常還要經過一段時間的用力，在醫師及護士的指導下開始吸氣、吐氣、吸氣、憋氣、用力(類似解便的動作)，才會將寶寶生出來。

準備事項

1.會陰切開：這期間醫師可能會施以會陰切開術，以減少不規則的撕裂傷，(不過，這幾年有些人認為不需要在生產過程中給予太多的醫療介入，因此，如果有特殊想法的媽咪，也可以在產前與醫師進行相關的討論)。

2.此階段，媽咪要盡量聽從醫護人員的指令(何時該用力、何時該喘氣)，隨著子宮收縮的節奏來用力，歷經一番努力，寶寶就會順利誕生。

孕婦能做的事

1.不要大喊大叫浪費力氣，應該專心一致想著要把寶寶生下來。

2.聆聽醫護人員的指令，對媽媽有很大的幫助。

3.緊握產台把手，可將頭部略抬起看向肚臍方向，以解大便的方式，向下用力。

4.每次約吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。

出生時，胎兒是旋轉著出來的哦。全圖解

TIPS：當醫護人員要求你不要用力時

為了保持體力，醫護人員會要求產婦某些間隔時間不要用力，此時，媽媽可以採取「連續哈氣」的方式，讓身體放鬆。

第三階段：胎兒娩出至胎盤娩出

時間：初產婦及經產婦約10分鐘～15分鐘。

過程：

1.寶寶通常會以頭、肩、身體、腳等順序娩出。

2.娩出後醫師會迅速清理口鼻、剪斷臍帶，然後交給醫　護人員幫寶寶重新擦拭身上的黏液。

3.輕拍寶寶腳底聽見寶寶哇哇大哭。

4.照保溫燈。

5.蓋手腳印。

6.套上媽媽名字的手環。

7.檢查測量寶寶身高、體重、身體狀況。

8.接著再把寶寶包覆完善，抱給媽媽看一會兒或是直接　在產台上吸吮乳頭。

同一時間，醫師也會繼續等待胎盤娩出，胎盤必須完全娩出，生產步驟才算完成。如果胎盤超過半個小時還沒有娩出，醫師必要時須以手伸進子宮內把胎盤慢慢剝出來，如果懷疑有植入性胎盤的問題則需小心處理。

準備事項

1.此時，媽媽大概都會有氣力放盡、終於結束的輕鬆感，只要配合醫師的指令娩出胎盤即可放心。

2.接著醫師會協助媽咪縫合陰部的傷口，(約需20~30分鐘)，生產即算大功告成。

1大重點

順產：從健康的角度考慮，恢復身材角度考慮：產後一星期必須穿塑身衣，因為子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。穿收腹褲是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間穿收腹內衣來改善體型。無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的盆骨都會變大，寶貝在我們肚子里10個月，慢慢的把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用收腹帶進行盆骨收緊，產後最少1~2個星期要進行盆骨收緊，2個月內對盆骨進行收緊是最理想的，因為韌帶恢復到原來的堅硬程度也需要2個月的時間。