生完孩子，我的頭髮受到了毀滅性的打擊

有多少媽媽，產後依然擁有瀑布一樣濃密的頭髮呢？

不論是挺著肚子孕育寶寶的准媽媽，還是被幼小的寶寶折磨得精疲力盡的實習媽媽，亦或已經把寶寶養成小搗蛋鬼的老手媽媽，被頭髮問題困擾的肯定不在少數。據說35%?45%的產婦會在分娩後7個月內發生程度不一的脫髮，由於產後特殊的心境，媽媽們會變得更加低落、難過。

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「產後脫髮」的罪魁禍首

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女性在妊娠期間，雌激素會過量產生，生長期毛囊增多，此時頭髮會顯得光潔、濃密，據統計，約有90%的毛囊在妊娠中、後期進入生長狀態，所以此時的新陳代謝顯得「過於快速」，處於成長期的毛囊在大量激素的支持下過量生長，為以後的脫髮埋下了隱患。

在產後的2~7個月，媽媽們的身體開始恢復，雌激素分泌下降。此時，無力支撐的生長期毛囊會紛紛進入休止期，並且之前本該脫落卻沒有脫落的頭髮，現在也開始脫落。頭髮脫落的量遠多於新生的量，甚至發生髮際線處脫髮，太陽穴處頭髮後退，整個頭上頭髮變稀疏，隱約看得到頭皮。

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媽媽們，保持優雅及冷靜

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產後脫髮是一種特別常見的現象。有的人生第一胎寶寶時沒有脫髮，卻在第二胎嚴重脫髮；有的人卻每次都遭到頭髮大洗劫，脫髮竟也像上天的「眷顧」一樣有點無法把握呢。

不如放鬆心態，因為焦慮、緊張等精神因素會加重脫髮，還會加重產後抑鬱，一不小心陷入整日以淚洗面的狀態可是非常的不好。

謹記：這只是一種暫時現象，等新頭髮長出後，脫髮就不治而愈了。此時一定記得保持優雅，把「滿滿一洗臉池的」落髮攏攏好，扔到垃圾桶里，冷靜地吃喝、保養。

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養護頭髮的飲食須知

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多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，頭髮就能補回來？這種老理兒確實恰好踏在了科學的地盤上。頭髮最主要的成分是角蛋白，其營養來源就是蛋白質。所以原則上多吃富含蛋白質的食物就是補得恰當，如牛奶、魚、核桃、芝麻、瘦肉、堅果等。

對於產後的媽媽們來說，坐月子期間會補充大量的營養，身為寶寶的口糧，必須產生足夠的奶水。此時要注意的是：合理、健康、均衡的飲食，尤其注意補充維生素和礦物質，B族維生素、鐵都對頭髮生長非常有好處。

產後貧血的媽媽不在少數，血常規檢查即可說明是否缺鐵，及時補鐵對頭髮生長的益處多多。產後6~8周，即可到醫院檢查，明確是否缺鐵，同時應多吃動物肝臟、蛋黃、紫菜等富含鐵質的食物提早預防。

禁食高脂食物（再見了，炸雞排！），因為攝入過多油脂，會導致頭皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影響頭髮的生長。

多飲水，促進毒素排出。

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頭髮掉成這樣，不敢洗不敢碰

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「坐月子期間，不可洗頭」這樣的話，流傳百年。不能洗頭，不能梳頭，頂著打綹的頭髮窩在床上度過當媽媽最初的時光……

幸好現在不這樣了。

不敢勤洗頭、勤梳頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，不但影響頭部血液供給，還會阻塞毛囊，甚至引起感染。這種迷信必須要破除！

在產後2~7個月的困難時期，媽媽們要學會怎麼愛護自己的頭髮（即使過了這個階段，也可以用以下方式護理頭髮的~）：

1.這一階段頭髮較脆弱，保養方式應盡量簡單、自然。盡量不燙髮、不染髮，也少用吹風機，盡量自然晾乾。以前的自我折騰秀髮模式請暫時關閉。

2.洗髮用品的選擇，應以油性頭髮護理為主，因為產後媽媽頭髮普遍偏油，選擇質地溫和的洗髮水，優先考慮無工業硅油的洗護產品。洗頭時多用指肚按摩頭皮，千萬不要用指甲刮，畢竟這是自己的頭皮。

3.沒事幹的時候，用木梳或手指梳梳頭髮，對頭皮也是一種良好的刺激。扎頭髮的時候盡量松一點，不要拖拽頭髮。

4.充足睡眠，盡量10點之前陪寶寶一起入睡，因為夜間10點芝凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時刻，抓住高峰，讓頭髮也長一長。

5.根據季節變化，改變護理策略。比如現在處於乾燥的冬天，要給頭髮也補好水。

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可是我都掉發1年了，頭髮越來越少

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對於脫髮時間拉長至1年甚至更長的媽媽，小編表示深深的理解。

前面也強調了，產後脫髮是極常見的，但如果超過7個月，甚至更久，仍在大把大把地掉頭髮，就該去醫院檢查了：是否因毛囊萎縮導致了大量掉發，或出現溢脂性脫髮，上述情況均應抓緊治療，以免更加嚴重。

願各位媽媽安然度過產後脫髮期，迎來新一輪美美的秀髮~