備孕期的男人們要怎麼吃才健康

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備孕並不只是女性單方面的準備，男性在備孕期間也扮演著重要角色，想要生一個健康的寶寶，需要夫妻雙方的共同努力。那麼，作為男方，備孕期間應該如何保養，飲食方面又要如何改善呢？

咖啡

咖啡對於處在繁忙工作中的職場人群來說是一劑提神良方，但是，處在備孕時期的夫婦還是應該少喝。

咖啡中所含的咖啡因等物質會影響女性受孕概率，對男性的精子質量也有損害，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。

葵瓜子

葵瓜子中含有抑制睾丸成分的物質，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，所以育齡期的男性不宜多食。

芹菜

男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常，所以備孕夫婦在食用芹菜時要注意量的把握。

腌製品

腌製品含有微量的亞硝胺致癌物，這種物質會加重身體排毒負擔，讓肝臟和腎臟得不到休息，影響身體健康。且腌製品中鹽的含量過高，增加孕期高血壓和浮腫發生的概率。所以，應該少吃為好。

那麼，備孕期間哪些食物可以起到輔助作用呢？

富含鋅元素的食物

牡蠣是公認含鋅量最高的食物，還可提高性慾，生蚝的含鋅量也很高。對於育齡期的夫妻而言，可以盡量多吃一些，有助於提高受孕幾率。

蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，能明顯增強人體性腺的活躍度，另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

堅果

堅果中的果仁含有豐富的維生素E和維生素B，是人體所需蛋白質的極佳來源，能有效刺激性腺，提供性慾，引發性衝動。有同樣作用的還有玉米、小麥、杏仁、花生等。

在備孕期的男人們，除了要注意生活習慣的改善，戒煙戒酒，減少熬夜次數，養成運動的好習慣外，飲食方面也非常重要，只有良好的身體底子才會孕育出健康的下一代。備孕的「准爸爸」、「准媽媽」們，可要格外注意喲！

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