堅持健身5年，他從虛胖子變身肌肉型男

我叫徐廉蘊，今年27歲，22歲時開始健身，還記得當時我還是一個虛胖子。

猶豫當時喜歡打籃球，但是身體太差，單位的酒店主管給我提意見去練身體。

當時在酒店工作，然後我聽從了他的指示去了，在離家裡很近的距離的超越健身，之前其實早就辦了卡。

但是一直沒有碰過器械，只是打籃球，跑步，之後我便開始了自己的健身之路。

剛開始什麼都不會，進到健身房器械區跟一些高手和教練學習訓練動作以及飲食，休息，因為我的性格比較執著，決定做一件事就必須做好。

儘管在前兩年遇到一些困難，但我還是堅持了下來，也取得了體型上稍微的一些改變。下來就是健身的第三年和第四年初。

我猶豫工作壓力大，健身的訓練方法和飲食，睡眠都沒有很科學。然後之後決定學習健身專業知識，干健身教練。

去北京培訓了國家職業資格證書健身教練初級。然後回西安後一段時間後又培訓了國職中級。

考試都以通過，中級雖然補考一次但也順利通過。但是自己體型越來越差，但心想我以後可以在健身房上班了，我要好好練身體，好好賺錢。

2015年後半年，我通過學習健身知識，把訓練強度跳到自己最大強度，同時保證自己飲食和睡眠質量，在2015年底取得很大進步。

之後我有想打比賽的想法，於是我2016年開春實行脫脂脫水實驗，停油挺鹽兩個月，結果體脂肪，快速下去，體型非常好看。

2016年6-8月我開始比賽前最後的增肌，得知比賽在10月8日，10月18，我在8月中旬繼續開始脫脂。

付出總算有回報，我在創體杯康比特陽光教練健身健美大賽男子健體A組獲得第十名，在之後的男子成年組健美70KG級別上獲得第三名。

之後我沒有休息，因為在18日還有陝西省健身健美錦標賽，繼續保持了備賽訓練飲食，但是猶豫當時比賽準備不充分狀態不佳，在陝西省健身健美錦標賽男子健體A組中從預賽打進半決賽，但沒有打進決賽。

之後進行的陝西省健身健美錦標賽成年組男子健美70KG中，全力發揮，但由於油彩使用比賽禁止使用油彩扣分30分，但仍獲得第四名。

通過這兩大場比賽，看到了自己的不足，動作展示僵硬沒有美感，弱勢肌群需要繼續加強。

明年我會繼續參加，堅持著自己的健身健美夢想，渴望冠軍的到來，在以後需要加強自己的弱勢肌群和展示動作，希望明年可以更好！

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