一個月減掉21斤，健康瘦身變身「小瘦婆」

減肥是女性一生奮鬥的事業，不要成為別人心中那個「天天喊著減肥卻還是個胖子」的人。瘦了才是王道，瘦下來就會覺得人生好像是開掛了。

我叫小露，曾經我也是減肥路上的一個小白鼠，自己試探一步一步走過來，中間走了不少彎路，後來得出真理，想要什麼樣的身材，一定要吃對，科學的吃科學的練才是正確的道路。

在上高三之前，其實我的體重還算是正常範圍內的。雖然不算瘦，但也不會歸結到胖妞的隊伍中。在高三的時候，我相信很多朋友都有和一樣的經歷，那就是媽媽會做各種高營養的飯讓你吃。那時候我認為我怎麼吃也吃不胖，就隨便吃吧～，於是高考前我成了這個樣子，這也是我為數不多的肥照之一。

我在減肥路上只是一個小白，什麼都不懂，只能自己慢慢摸索，因此在瘦的路上我走了很多冤路，節食減肥，酸奶減肥，蜂蜜減肥法，試過N多種減肥大法，換來的是每個月感冒準時報到，貧血，抵抗力超差，脾氣暴躁……

於是我參加了健康大講堂，早餐一定要吃，而且要吃好。如果是在學校那麼早餐在可選擇全麥麵包吐司，燕麥，水煮蛋，水果蔬菜之類的。午餐晚餐可以選擇牛肉、雞胸肉、魚蝦類的，同樣也要搭配蔬菜。

如果午餐在家做，那麼可選擇的方向就比較多了。

午餐一：

肉類為肝(老師建議每周吃一次肝～明目、補血補氣、抗氧化、祛浮腫等等益處多多)。主食為雜糧飯：糙米和藜麥。

午餐二：

肉類可以吃些醬牛肉，炒西蘭花，配幾個聖女果。主食是特殊膳食。

水果加餐，我的最愛：西柚！在水果里算糖分少的，vc也很高，最主要是也有排水祛水腫的功效吶。

我乖乖的吃了一個月，成功減肥21斤，雖然沒有其他人月減肥28斤那麼多，但我依然很滿意這個效果。

（3329272805）指導瘦身

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