國醫說：肩背運動練膏肓，百病無所不療

當形容一個人病的嚴重，沒有救了時，我們習慣用「病入膏肓」這個成語。但很多人不知道，膏肓，其實是一個穴位。中醫典籍中就有「運動膏肓穴，去除一身之疾」的說法。藥王孫思邈更是對其推崇備至，並在《千金方·雜病論》中說，膏肓穴無所不治。「膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療」。

這個穴位到底在哪？

膏肓穴是足太陽膀胱經上的一個大穴，在後背肩胛骨旁，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處（或左右旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。由於膏肓位於兩肩的肩胛縫裡，比較隱蔽，針不能扎進去，手也無法按到，想要活動膏肓，最好的方法就是通過自我鍛煉。

膏肓穴自我鍛煉

展肩護胸法

兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然後用力向後拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態，後拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背後有酸脹、出汗的感覺。

開合後背法

把椅子反過來坐，人趴在椅背上，充分展開兩個肩胛，而兩個肩胛骨向後擠壓，如此反覆幾次。這個動作可以擠壓膏肓穴。

轉搖雙肩法

兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側的「風市穴」，分別向前向後轉搖肩關節各50次，一日三次，這樣可帶動肩胛骨上下旋轉，以運動背部的膏肓穴。

反拳捶脊法

把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開，這個方法又叫振髓法。久坐辦公室的人可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

經常做這些動作不但可以延年益壽，而且還可以防治慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、肩周炎等。