科學家說了，跑步讓大腦更聰明，你有同感嗎？

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本文轉自黑跑團，作者王樂

On Running

如果你認為跑步只是強身健體，那真是太小看跑步了！對腦力勞動者而言，它很好的詮釋了「如果你想聰明，跑步吧」這句名言。

是否有過這樣的經歷？工作一天累到不行，大腦都不轉了，費好大勁才想好的大規劃，沒過兩天就忘得一乾二淨，上一秒才打好的雞血，一扭頭就回到混沌狀態——忙不完的手頭工作，眼睛所見只有咫尺，腦力所思也就眼前的一點兒事兒，稍微思考長遠一些，腦袋就不夠用了，好像喝酒短片後的重啟，怎麼也想不起來剛才幹了點兒啥，到底咋回的家……

電影《你的名字？》講了一個穿越時空的大愛小愛，凄美溫婉的久別重逢，跨時空的心靈相惜。而身邊真是有很多「絕對凄婉」所在，見了面就是完完全全記不住你的名字是什麼了？那感覺就像手機內存不夠用，cup宕機，同時處理很多事情之後才發現一個都幹不成的懵逼感。

腦力勞動者的鬱悶來自於過多的信息處理讓大腦的工作環境變得很糟糕，就像一台低配置的電腦在同時處理無數個程序。跑步，或者說「出於自願的有氧運動」，可以讓大腦工作在更好的環境里，短期看就像重啟電腦一樣，長期看就像升級電腦硬體一樣，實在是腦力勞動者解決效率底下非常有效且無門檻解決方案。

我說的這些，有一個很好的生物學解釋，推薦一本書《運動改造大腦》，裡面詳細解釋了運動和大腦開發的關係。簡單來說，該書研究了大腦運行規律，詳細分析了知識是如何獲取並固化的，然後解釋了為什麼（自願、有氧）運動能夠增強學習能力，特別是對於那些繁忙的腦力勞動者。

腦工作原理是這樣的：大腦有很多突觸，如果接受了外界的刺激（行動、學習、思考等），會在大腦突觸上建立聯繫，形成腦電流連接，固化成知識。下次再遇到這種刺激（場景）的時候，連接就會自動調用。你可以想像「大腦突觸」就是「電腦硬碟」，外界刺激就是「寫數據的動作」，知識就是「硬碟里寫好的數據」。

但是，大腦特性有自己的運行規律，兒童時期突觸特別多，學習能力最強，無論接受什麼刺激都能學進去。到了三四十歲之後，突觸就不在增長，也就是硬碟的容量基本固定，再往裡寫知識，裝不下就很容易溢出。這也是高壓環境下，人為什麼容易焦慮的原因（硬碟容量有限，拚命地往裡寫數據，容易造成死機。）

一個好的研究結果是，運動能夠讓大腦的突觸短時間內再次生長（相當於硬碟臨時擴容），如果此時再有刺激產生，這個突觸就被固化下來，形成新的知識。如果突觸再生之後沒有接受刺激（沒有用於學習等），這個突觸又會退化消失。

這個好消息的應用就是，當一個腦力工作者，因為「硬碟空間」不夠而鬱悶的時候，可以通過跑步等有氧運動，臨時增加「硬碟空間」，然後進行的思考學習等就能實現「真正的硬碟擴容」。

如果硬碟擴容這個比喻還是不容易理解的話，我再舉個種地的例子。種地如何收穫最多的莊稼？答案是土地肥沃+多多種植。二者缺一不可。

大腦突觸多=土地肥沃；刺激=種莊稼；知識=收穫莊稼；運動=施肥。

於是知識獲取的公式變成了：

大腦突觸+刺激=知識

土壤肥沃+種植=收穫

可悲的是現在很多腦力勞動者都屬於種植（刺激）太多，而土地貧瘠（大腦突觸不足），運動可以增加大腦的突觸（施肥）對接受過多刺激的白領極為有效。用腦的極致參見燒腦節目「最強大腦」，用體的極致參見奧運會。

於是我們從《運動改造大腦》這本書中得到三個特別重要的可應用的結論：

1、兒童多接受各種新鮮事物的嘗試，可以為學習知識打下堅實的基礎。

2、成年人過度腦力勞動者，可以通過跑步等有氧運動來增加知識獲取的能力。

3、成年人有很好運動習慣的人，多進行腦力勞動學習，夠更容易增長智力。

自古文體不分家，說的竟然是一個道理；

亞瑟士ASICS是幾個希臘文首字母縮寫：健全的心靈寓於健康的體魄；

手機有了好硬體配上好軟體才能跑的流暢；

腦力勞動者加上健康的體魄能夠發揮更多能力；

體力勞動者多加思考更容易變得有能力……

文武雙全的相互促進，實際上早已被生物科學所驗證，懂的人已經在「知識爆炸、信息過多」的年代重新通過體力運動達到平衡，在這個創業熱潮、大浪淘沙、綜合戰鬥力評估的時期，尤為重要。

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