女為悅己者容，四招讓您留住青春

《黃帝內經》中稱，「女子五七陽明脈衰，面始焦，發始墮」。女孩一過30歲，總會莫名恐慌。皮膚失去彈性，細紋悄然出現，體力不支，即使每天塗塗抹抹各種天價面霜、精華液，仍效果甚微。慢慢的，不那麼熱衷拍美照了，或者乾脆破罐子破摔，也不講究了，光榮躋入大媽行列。

衰老是一種自然現象，毋需恐慌。養成良好的生活習慣，可有效延緩衰老，不妨試試以下四招：

首先，心態樂觀。

年過六旬的趙雅芝在任何場所出現，永遠儀態萬方，美麗優雅。性格隨和的她曾透露，控制情緒，保持好的心態就是她的保養秘笈。研究發現，缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。而皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風險。

其次，合理飲食。

想要皮膚水水嫩嫩的，就多喝水吧。每天喝足8杯水，可以防止皮膚乾燥和老化。此外，還可以多吃西蘭花、洋蔥、魚肉、豆腐、圓白菜、石榴、櫻桃、葡萄等抗氧化類食物。

第三，起居有常。

對於職場的朋友，在電腦面前一坐就是兩小時，導致皮膚髮干，黑眼圈，甚至產生斑點與皺紋。而且，久坐容易引發頸腰椎疾病，也不利於血液循環，引發代謝性和血管性疾病。所以，記住每半小時起身活動一下。另外，晚上不要熬夜，11點之前上床睡覺。

第四，適當運動。

研究證明，跑步是女性最好的抗衰老運動，長期堅持跑步，可以提高體內抗氧化酶活性，從而達到抗衰老的目的。此外，瑜伽也是不錯的選擇。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配合特殊的呼吸方式，疏通氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，在抗衰老、增強體質及保持內心平和等方面有一定功效。長期練習，你會發現時間在你身上靜止下來了哦。