事情一多、休息不好就頭疼，有什麼好辦法？

人人幾乎都有過頭痛的體驗，如果經常性的，就要注意了。

以下回答來自入駐「來問醫生」神經科的張進醫生，提問和答案由提問者主動公開。

提問者

張醫生您好！我媳婦，今年 30 歲，大概從初中（12 歲左右）開始，間斷的頭疼，好像沒有規律，有時休息不好第二天就會頭疼，第二天中午好好午休就會好很多；有時中午不午休，下午也會疼。一般疼的感覺是頭頂脹痛。

平常身體都挺好，家裡除了高血壓病史（本人沒有高血壓），也無頭痛病史。

張進

頭痛的原因非常複雜，一般來說，我們要排除耳鼻喉（鼻竇炎），眼科（青光眼）等問題以後，在神經科最常見的就是偏頭痛，血管性頭痛和緊張性頭痛這三種，這三個頭痛性疾病病因都不是很明確，也沒有局部病灶的疾病。

你太太的情況，看起來更像緊張性頭痛，如果疼痛明顯，發作期可以使用阿司匹林或者布洛芬治療，效果都會不錯，可以明顯的緩解癥狀。這兩種藥物也都比較安全。

如果頭痛發作頻繁、持續時間長，或者頭痛導致她喪失日常工作和生活能力，則需要給予預防性治療。

提問者

謝謝張醫生，好像就是跟壓力緊張有關，也不是很頻繁。

如果不想用藥，還有什麼方法改善嗎？再次感謝！

張進

確定觸發頭痛的因素或加重頭痛的因素，對成功治療頭痛很重要。

研究表明，應激和精神緊張是最常見的、明確的緊張性頭痛誘因。

發作期的治療大部分頭痛都一樣，服用阿司匹林或布洛芬。但是，緊張性頭痛的預防治療中，認知行為和放鬆療法，有時候比藥物效果更好。

認知行為治療通過改變個體的思維和行為模式，來減少面對應急性事件時的失調情緒和行為，改善頭痛。確定頭痛的誘因（無論是生理性、心理性還是行為因素）並制定有效的應對策略是這種治療的重要內容。

放鬆療法的形式包括：漸進性肌肉放鬆訓練、自生訓練（即學習自我暗示感到溫暖和沉重）、冥想放鬆或被動放鬆，以及自我催眠。

當然，問題的關鍵是，這些方法很難自己去掌握，需要專業醫生的指導。

如果頭痛並不嚴重，可以試著自己確定誘發頭痛的心理和生理因素，通過自我調節去緩解它。

責任編輯：海棠