每個健身的人都應該備一次賽-聽聽美國的學霸級老司機怎麼懟健身

每個健身老司機都熬得一手好雞湯，人馬妞本期與2016 MR.Penn Bodybuilding Contest 健體比賽前三Jackson交流：健身、比賽和人生。

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介紹

老司機10年健齡，在美國沃頓商學院攻讀MBA，今年年初文藝范地想給自己30歲騷包的禮物，於是熱血地與美國一群18、19歲的小鮮肉們同台pk，拿下2016 MR.Penn Bodybuilding Contest前三。

健身人士眼中，人分為兩類，健身的和不健身的

健身的類別里，分打比賽的和不打比賽的

打比賽的類別里，分去玩玩的和想拿成績的

越往類別細分越牛逼，同時也越苦逼。

備賽雞湯

Q

備賽的過程是怎麼樣的？

A：從今年的2、3月份開始備賽，一共準備了9個月，前7個月一周4練，後2個月一天2練一周練6天。每天就是拼盡全力地訓練，訓練。有時候會找學校田徑隊的教練尋求指導。美國學校裡面這些教練自己練得非常好，也很專業。訓練之餘也會與本科階段的同學朋友交流。總之，備賽期，就一心一意做好這一件事。

Q

對比賽的成績滿意嗎？

A：對自己的成績很滿意，沒有任何遺憾，再重來一次也沒法做得更好。

Q

經過辛苦的備賽期，您有什麼收穫和感悟？

A：當生活主動提供你一些東西的時候，你會理所應當地默默享受，不會珍惜。備賽期間對飲食控制得非常嚴格，2個月減掉10公斤。當賽後第一次吃到星巴克的巧克力餅，深深體會到：原來巧克力餅是如此的美味。

Q

隨吃隨玩的生活很舒適，為什麼想要參加健體比賽呢？

A：是的，在美國讀MBA，身邊的人每天都是吃喝享樂 ，生活很愜意。首先，2008年清華健美比賽是我本科階段最好的回憶，我一直想再次比賽，可惜沒有時間。到我工作多年後重返校園，我有了比較充裕的時間安排健身，於是定下了目標：再次踏上健美比賽舞台，達到身體最好的狀態，這算是給自己30歲的禮物。另外，作為國際學生，感覺要獲得同學的尊重，只能在老美傳統優勢項目上取得成績。

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Q

與歐美人pk身材，內心有畏懼嗎？

A：首先一定要敢上。其實業餘的賽事沒有什麼好畏懼的，不要覺得肌肉不夠大就不敢報名參賽。其次，不要被外在的環境和太多的信息干擾，設立一個目標，全身心投入備賽。然後制定訓練計劃，每天吃，睡，練。就是干！可能你練不到像歐美人那麼大，但是比賽台上並不是說大塊頭就一定能贏，還要看體脂。比賽當天的個人狀態，自選動作的展示，全身塗滿油彩的形式，裁判個人審美偏好，甚至是舞台的燈光角度都是影響比賽結果的因素。所以，一定要自信，發散出很牛逼的氣場與對手同場競技。

健身感懷

Q

您是從什麼時候開始接觸健身 ？

A：大三的時候。你知道清華其實很變態，它會發起一些很變態的活動讓學生參與。基本是半強制的，像馬拉松，健美等等。我是因為這個原因，才接觸到健身。

Q

是自己盲練還是有私教的指導？

Q

現在一周幾練？

A：現在基本上一周3至4練，第一天練胸，三頭；第二天練背，二頭；第三天練肩和腿；隔天會練一次腹。忙得沒有時間的時候，也會保證一周輪一遍全身。

Q

最滿意自己哪個部位？

A：腹肌，背闊

Q

很多人開始接觸健身的時候熱情都非常高漲，但是練了一些日子，發現身體維度沒有變化，或者覺得健身過程特別辛苦，又沒有時間，所以往往放棄。您是怎麼堅持的？

A：我覺得這是一個優先順序排列的問題。你覺得這個事情不重要，才會放棄它。是否能出成績，無論學習還是工作，主要是看態度和韌性。健身是苦的，和做人一樣，需要定期把自己置於一個不舒服的狀態。

堅持健身，你需要制定明確的目標。量化一切指標，比如我這幾周體重要降多少磅，我卧推重量要提升多少。可能當你看到自己的進步，健身帶給你成就感的時候，你會更容易堅持。

Q

您有親人好友一起健身嗎？

A：很多好兄弟都是健友。

Q

美國的健身氛圍怎麼樣？

A：很濃很濃，比上海濃。在校園裡面，看不到特別瘦的人。可能也是因為美國健身成本低，基本上每人手上至少一張健身卡。中午休息的時間，校園健身房排滿長隊。

大家都喜歡學習好、又能玩的人。玩的定義每個人都不同，有些人喜歡party，我只是把精力放在健身上而已。

人馬妞後記：「大家都喜歡學習好玩得好身材也好的人」，難怪外國那麼多的美好肉體都是兼職學霸……這個時代，健身健腦缺一不可啊！

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