健身房的老司機給那些健身新人，三個最實用的忠告

現在很多人開始去健身房進行訓練，甚至很多徒手的人，也開始將自己室外的戰場轉移到了室內。因為心裏面老感覺，在健身房裡面鍛煉才是顯得自己比較專業，或者自己只有在健身房裡面鍛煉，才能鍛鍊出那樣傲人的身材，腹肌和馬甲線才會降臨到自己的身上，難道這個是真的嗎，其實只是你個人的看法和想法而已，對於這些去健身房經常鍛煉的人，需要注意好這三個忠告，對你的健康大有好處。

1，在健身訓練中，不要用自己的手去擦掉汗水，更不能用自己帶汗的手去揉自己的眼睛，擦自己的嘴和摸自己的臉。你要知道，在健身房裡面所有的東西都是公用的，也就是說器械上面其實是很髒的，所以像一些外國人基本上都是自己在家進行鍛煉，這樣不僅自由，更多的是乾淨和健康。如果用帶汗的手揉眼睛可能會導致細菌進入眼睛，引起不必要的感染。

2，在健身房組間進行休息的時候，盡量不要用自己的皮膚去直接接觸器械。通常在健身訓練中，做完一組的時候，中間總要休息一下，通常情況下最後自己帶一個毛巾，把毛巾放在器械上進行休息，或者拿毛巾把器械擦乾淨在去坐上去也是可以的。畢竟這些器械很臟，所以用皮膚直接接觸不好，尤其是夏天即將來臨了，很容易導致感染，身上長小痘痘。

3，訓練結束之後，在去健身房的浴室洗澡的時候，千萬不要光腳進行洗澡，一定要穿拖鞋。現在基本上所有的健身房都是可以洗澡的，其中有一部分人，在生活當中基本上有些細節也是不注意的，甚至在健身房洗浴的時候，還光著腳，你要知道這樣做是多麼的危險。健身房浴室的地面細菌至少是家裡地面細菌的300倍以上，所以你自己想想吧。一定要穿上拖鞋。

健身就是為了健康，為了可以在有限的時候更好的享受生活，因此不要因為一些小的細節沒有做到位，讓自己的身體健康受到影響。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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