身高163CM，體重超200斤，卻不是胖子，牛！

如果我告訴你有個人身高163CM，體重超200斤，你可能想像他是如圖的體型。

這是一種偏見，以為重的人就是胖子。其實應該要看身體構成，同樣重的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的3倍。

這個男子，他身高163CM，體重超過200斤，而且還不是胖子，那麼他就是這樣的體型。

山岸秀匡在健美界備受關注，因為他是亞洲人，但是可以和歐美人同台競技，可以擠進世界排名前10位。亞洲人跟歐美人相比，練出大肌肉尤其困難，而健美比賽，肌肉緯度很關鍵，他的出現讓人重新審視亞洲人的肌肉緯度。

取得這樣的成績，絕對不是運氣。山岸秀匡有自己的一些訓練心得，採用超級組訓練法，可以在短時間內突破個人薄弱部位，取得一個較好的成績。但訓練前後一定要做大量的拉伸練習，以防受傷。

每個部位的訓練最少需要4個動作，動作一定要標準規範

山岸常年的高蛋白飲食，支撐著他的訓練量和肌肉構建

這個日本人對於亞洲健美選手是個不小的鼓舞，相信以後亞洲會有更多的健美選手站在國際舞台上比賽，並能取得優異的成績！