有這20種表現，說明身體免疫力低下了，該怎麼辦？

免疫，是身體里抵抗病原而避免發生傳染病的能力。人體的免疫力一旦下降，就會容易受到疾病的強烈攻擊。 當免疫力下降前，人們的日常生活習慣會發生改變，身體上也會發出一些潛意識的行為暗示，你不妨仔細想想，這些行為你到底有過沒？

1.發現自己開始特別喜歡吃甜食；

2.短期內體重迅速上升；

3.總會因為學習和工作而感到壓力過大、精神緊張；

4.總是忘記喝水；

5.鼻腔乾燥容易出現鼻塞、嗅覺下降；

6.頭髮變得乾枯、生長緩慢、易掉發；

7.內耳容易發癢、伴有耳鳴；

8.眼白髮黃、易充血、有刺痛感、眼睛無光、視力明顯下降；

9.脖子僵硬、酸痛；

10.舌苔增厚、容易出現潰瘍、牙齦出血、伴有口臭；

11.咽喉腫痛、扁桃體易發炎；

12.頭腦出現遲鈍、記憶力下降、注意力不集中；

13.皮膚出現斑點、皮疹；

14.睡眠質量差、容易驚醒、嗜睡；

15.食慾不穩定、貪吃或厭食；

16.指甲變硬、出現白斑或顏色暗灰、易斷裂；

17.經常出現消化不良、打嗝、脹氣、燒心；

18.關節開始僵硬、無力、紅腫或疼痛；

19.肌肉出現無力、鬆弛、疼痛、麻木；

20.情緒不穩定、極度活躍或沉默不語、傷感、易怒、易躁、易煩、消極、偶爾會出現挫敗感。

以上這些行為，都是免疫力下降的癥狀，那麼該如何來提高自身的免疫能力呢？

1.勤洗手；

2.多運動；

3.保證充足的睡眠；

4.保持樂觀的心態、放空思想、排除雜念；

5.注意口腔的衛生；

6.蒸桑拿促進新陳代謝；

7.接受陽光的照射；

8.多結交朋友、學會傾訴、適當減壓。

其實，也可以從飲食方面來著手，合理的來補充人體所需要的營養元素，調節機能，改善自身的免疫能力。

提高免疫能力的食物有：

1.多吃含有維A、維B、維C、維E的食物；

2.多吃大蒜、洋蔥、大蔥；

3.多吃燕麥和大麥；

4.多吃魚和貝類的食物；

5.多吃橘色或黃色的蔬菜和水果；

6.多喝酸奶；

7.增加蛋白質和脂肪的攝入量；

免疫力是身體防護外界病毒的重要保護系統，也是人體的健康安全網。所以，加強體育鍛煉和提高機體免疫力，才會讓你身體更加健康。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，傳統中醫經絡食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。