每晚做一次！告别赘肉，360度无死角性感身材！
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
※如果每天只花 30 分，多久才能减掉 40 斤？
※6个动作，让你裤子从XL-M，只需1周！
※她甩掉水桶腰，竟然只是靠做这个！
※女性如何锻炼胸部肌肉？简单3招搞定
※型男：彻底拥有8块腹肌就得这样干！
TAG:健身小公举 |
※每晚10分鐘瘦身操告別贅肉 ，360度無死角性感身材!!
※每晚做這8個瘦身動作，告別贅肉，擁有360度無死角性感身材
※每晚10分鐘瘦身瑜伽操告別贅肉 ，360度無死角性感身材!!
※每晚做這8個瘦身動作，你將擁有360度無死角性感身材！
※不挑身材和腿，2017這三條褲子比小腳褲時髦一百倍！
※每天加班也敵不過運動瘦10斤，第一次感覺離好身材近了
※一孕胖成大媽，她用4個月狂甩44斤，重回17歲的顏值身材！
※贅肉不見了！每天8分鐘燃脂150卡給你好身材！
※不挑身材和腿型，2017這三條褲子比小腳褲時髦一百倍！
※她60歲，卻有著20歲的臉蛋身材，簡直美成了一個神話！
※超200斤的大胖妹，不健身瘋狂節食1個月減掉一百多，瘦成一道閃電就是好身材？
※女人每天喝，40歲像18歲身材！腹脹水腫消失了！
※瘦了13斤，3日食譜太有效，90斤好身材就要這樣！
※她85歲仍有性生活！身材似少女，和20歲鮮肉拍性感寫真，活成了不老傳說！
※2017年最火瘦身操，每天15分鐘，甩掉贅肉，練出苗條身材
※71歲奶奶整天做這件事，線條感十足，身材似18歲「少女」
※100塊就能買到性感身材！
※30張健身前後身材比對照，3個月這哥們太牛掰了！
※每晚做這8個瘦身動作，告別贅肉，塑造性感身材