為啥冬天每周至少外出跑1次？看跑步機8利4弊

天氣越來越冷了，很多怕冷的孩子們已經要開始在窩裡冬眠了。喜歡運動的可能會在家裡擺上不礙事的健身器，比如跑步機。

這真的是個讓人又愛又恨的東西。還記得霉霉那個愚人節廣告嗎？控制得不好，很可能把自己弄傷。但大冬天的，能在屋裡跑也是件很享受的事情。下面我們一起來看看跑步機的八利四弊，看看你為啥應該每周至少1次在戶外跑步吧！

跑步機跑步的優點：

1、不會讓室內在下午4點半還處在黑暗中（你可以在家，而不是這個點去跑步）；

2、只要你按照預期的用途使用它，而不是製作MTV（像霉霉一樣），這就是個可以安全跑步的地方；

3、無論外面的雪積得多厚，跑步機上也不會有一層冰；

4、溫度可控的屬性意味著很容易找到要穿的東西，因為你不必穿很多層；

5、通過跑步機的設置，你對自己具體所需要的配速進行精確訓練；

6、可以聽著音樂跑，而不必擔心要仔細觀望迎面而來的汽車；

7、可以邊追著喜歡的劇集，邊做多項任務；

8、減震效果更好。

跑步機跑步的缺點：

1、無法訓練你對抗風的能力，這會使戶外跑步更具挑戰；

2、在跑帶上跑步的同時把手放在握把或前方控制台上可能意味著用一種消極的、可能導致受傷的姿勢來改變你的自然跑姿；

3、戶外跑步時學會自我配速會更困難——在跑步機上跑太多會使你對跑步機設置的特定速度形成依賴，而不是學著靠自身努力感知；

4、這不是針對比賽的訓練。在做比賽針對性訓練時，你應該儘可能地配合比賽日條件（如天氣、地形等）訓練，跑步機則做不到這點。

那麼，在冬天的幾個月里，你是要在室內跟跑步機談場戀愛，還是到戶外去跟團訓練呢？

（新浪跑步 月光）

責編：海聞