體內「重金屬」超標到底有多嚴重？吃這些可以排出來……

體內「重金屬」超標到底有多嚴重？吃這些可以排出來……

長沙華領體檢健康管理

2016-08-10閱讀原文

體內「重金屬」超標到底有多嚴重？吃這些可以排出來……

2016-08-10

長沙華領體檢

天乾物燥

小心重金屬超標

室友的男朋友最近一年身體不好，老出毛病，總是這不舒服那不利索，檢查很多次醫生都說查不出問題。最近查出來了一項，說體內重金屬超標了。

一、重金屬超標，危害有多大

除了重金屬音樂，還有重金屬中毒

對象化了妝的時候都不敢親太猛

怕吃多了她臉上的化妝品而中毒

2012年，刊登在美國《移民與難民研究》雜誌上的一份關於「紐約健康和營養檢測調查報告」顯示，來自中國大陸的移民血液中鉛、鎘、汞等重金屬含量高於來自其他亞洲地區的移民。鉛比其他亞洲新移民高出44%。

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什麼是重金屬？

重金屬是泛指密度超過4.5g/cm3的金屬元素，目前已知約有45種左右。包括：汞、金、鉻、銅、鎘、鋅、鉛等。

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體內重金屬超標，危害有多大？

通常，只有接觸了重金屬，才有攝入重金屬的可能。而呼吸、飲食、皮膚接觸成了最大的重金屬攝入源。幾種常見的重金屬超標甚至中毒可能出現如下異常：

【鉛過量】

來源：各種油漆、塗料、五金、冶煉、機械、劣質化妝品、餐具等。

易受害人群：兒童、老人、免疫力低下人群。

對人體存在的危害：孩子對鉛中毒的反應比成年人更敏感，若出現中毒，可有多動症、反應遲鈍甚至易有攻擊性行為，甚至發育滯後、智力低下。

PS：劣質化妝品裡面鉛汞含量等往往超標。另外小孩子喜歡亂舔、亂吃東西，一些重金屬就被這麼吃進去了。

【鎘過量】

來源：採礦、冶煉、燃料、廢舊電池、受到重金屬污染的土地種出來的蔬菜、水果、穀物等。

易受害人群：礦業工作者、免疫力低下人群。

對人體存在的危害：易出現骨骼損傷、影響骨骼發育，造成成人骨質疏鬆、骨軟化，還可引起腎功能損害，男性或致少精症，影響生育。

【汞過量】

來源：劣質化妝品、劣質照明用具、燃煤、水生生物等。

易受害人群：女性（尤其是孕媽媽），嗜好海鮮的吃貨。

對人體存在的危害：可損傷神經系統，導致注意力不能集中，出現語言和記憶障礙等。

……

說的嚇死個人，小編欠揍的毛病又犯了

嘿嘿，也並不是所有重金屬都是有害的

只有長期攝入過量才會對身體造成危害

一些重金屬也能通過新陳代謝排出體外

問題主要在於能夠排出多少，需要多久

PS：體內大部分重金屬都被轉化為不可溶的顆粒物質被排出體外了。

二、如何把重金屬排出體外

說實話，當個吃貨

除了新陳代謝以外

拉粑粑應該是我知道的唯一排出方法

好憂愁，萬一體內重金屬超標了怎麼辦？會不會慢性中毒？怎麼檢測？是不是要吃點東西「中和」一下，讓過量的重金屬從體內排出？

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多吃富含果膠的食物

這種可溶於水的膳食纖維經實驗證明能有效吸附水溶液中的重金屬離子，經由尿液排出人體。好的果膠來源包括：青蘋果、芥藍菜、胡蘿蔔（有助於促排汞）、大蒜（有助於促排鉛）、葡萄、香蕉及柑橘類水果的果皮。

PS：高蛋白、低脂肪的膳食可保護機體，有助減少重金屬在體內的吸收，如魚和雞蛋。

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海鮮、內臟、皮蛋要少吃

海鮮雖美味，但一些產自污染水源的海鮮易存在汞、砷超標的情況；動物所吃的飼料要靠內臟來解毒、代謝，重金屬等有害物質在內臟積澱較其他部位高。

孕婦和兒童更容易吸收鉛。為降低風險，建議孕婦及兒童對皮蛋「限制食用」，少吃或者不吃。

PS：西洋菜、通心菜等葉菜類蔬菜要比瓜果類蔬菜易富集重金屬。

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多吃十字科蔬菜

許多重金屬的中毒機理是和體內的酶結合從而干擾正常的生物化學反應，或者讓蛋白質變性。因為同人體內的化學物質結合了，不是很難排出體外，就是排出的速度緩慢。

而十字科蔬菜含有豐富的抗氧化物，能促進體內解毒酶的產生，和重金屬形成螫化效應。 這類蔬菜包括芥藍菜、高麗菜和綠色花椰菜。

PS：聽說吃香菜也有用，美國心臟病醫生及營養學家阿特金斯提出在兩星期內，每天食用400毫克香菜，可以有效清除體內重金屬。

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三、到處都有重金屬，怎麼活

心疼自己

是我們太天真

還是這個世界太無情

天天看到各種報道，不是某某化妝品重金屬超標，就是就是某某人使用某品牌化妝品導致重金屬中毒。

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化妝品里的重金屬需要擔心嗎？

重金屬化合物往往是給化妝品增色劑的主要成分，其物理色澤可以使皮膚產生美白等效果。大家不都是為了這種效果才買護膚品的嗎？

護膚品有沒有重金屬不重要，重要的含量有沒有超標，是不是在規定的範圍內，在規定的範圍內，即使是平常親親不小心吃到了，一般也是沒問題的。

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蘑菇富含重金屬嗎？

這個果殼裡面已經闢謠了，總結是這樣的。蘑菇這類食用大型真菌確實可能存在重金屬超標的情況，這與培養介質是否含有大量重金屬有關。

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出汗可以排除重金屬嗎？

出汗只是一個輔助的方式，人體最主要的排泄器官都要通過腎臟的泌尿系統，而且微量的出汗是好事，長期大量出汗並非全是優點。

因為，運動後大量出汗，可能會導致電解質的紊亂，帶走人體大量的微量元素，例如鉀離子、鈉離子。所以在長時間大量運動後要注意補充相關的營養素。

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