健康減刑五要點

一、找準時機：

我是選擇在夏天最熱的時候，那個時候天氣比較熱，喝水比較多，關鍵是天氣太熱，相對來說吃的東西不多，而且稍稍活動，便能達到效果；有的mm選擇在冬天或者是春天衰減，冬天太冷，要靠多吃東西來保證體溫，也不想出門活動，就不會很有效果。

二、有適合自己的衰減方法：

每個人肥胖的原因不一樣，很多MM都是看著身邊的朋友用什麼方法有效果就用什麼方法；只要找到自己胖的原因，對針下藥，衰減也不是那麼難。原創文章

三、要堅持下去，不要急於求成： 衰減不是一天兩天就能有效果的，就是有，也很容易反彈。不要奢望一天兩天就能瘦十幾斤，不現實；剛始起的時候可能是沒什麼效果，就是要一直堅持下去，或則是養成一種習慣，不但容易成功，不容易反彈。

四、適當控制食量：

衰減不是自虐，而是讓自己變得更完美，衰減並不是說要你節流，只是適當的控制一下食量，該吃的時候還是得吃的，營養得跟上，要不肥沒減成功，身體素質下挫不少，可就是賠了夫人又折兵了。很多姐妹么，經常不吃東西，以為就能衰減。這些辦法突擊衰減也許會有一定的效果,可以讓你在幾天之內瘦上個幾斤，但是絕對不適合想要減掉體重比較多的,或者每天工作量比較大,需要良好體力的,或者成長中的需要營養的年輕人,或者是為健康而衰減的人這些辦法,根本沒辦法長期堅持,而且浪費物資,折磨身體,不可取!

五、活動一定要適量：

活動對衰減來說,是個雙刃劍,它的確能消耗你的肉肉，達到衰減的目的。但是如果你活動後又不能堅持,同樣反彈的程度也很可怕。姐妹們要明白一件事,我們活動是為了衰減,而不是塑身練肌肉。所以，活動一定是要有氧活動,就是強度不是特別大,但時間一定要夠長的。科學研究證明,活動一定要超過30分鐘以上,才會動員到脂肪, 所以,想衰減的jms,每次活動一定不能少與30分鐘,原創文章保險起見,我一般都是一個小時。

選對適合自己的方法，堅持下去，就一定會有效果的。

預祝各位MM衰減成功！