有人拿阿斯湯加瑜伽做了個實驗:實驗結果令人震驚……
有人拿阿斯湯加瑜伽做了個實驗:實驗結果令人震驚……
瑜伽路上2016-12-08
好消息!科學證明阿斯湯加瑜伽對身心的健康好處很大,而且效果很快!雖然這些我們練習瑜伽的人早就感受到了。
內部小道消息!
經Pattabhi Jois授權的阿斯湯加瑜伽老師 Charlie Taylor-Rugman和倫敦大學合作,選出22名沒有練過瑜伽的人(10男12女),教授他們練習阿斯湯加瑜伽初級序列8個星期。
每節課60分鐘,每周練習一樣的序列,強調正位、呼吸和專註。
每個星期,帶領學生做拜日式、站立體式(包括三角式、雙角式、站立前屈)、坐山式、坐立前屈和反台式。
然後做三個坐立完成序列體式,最後放鬆。
結果充分說明!
8周之後,參與者的上半身的運動能力和核心、耐力、大腿後側柔韌度、肩膀和腳踝柔韌度提升了很多,體脂率也降低了很多。40%的參與者提升了腿後側柔韌度,42%的參與者提升了手臂力量,32%的人提升了核心力量。
結果也表明,參與者的心理健康也在提升。
其中一個參與者說:「當我開始練習時,我是一個完全的初學者。我被自己8個星期的轉變驚訝到了。我變得更加柔韌、強壯,感覺更加平靜。」
瑜伽真的有用!
這個研究表明,瑜伽神奇的益處不只是傳說而已,是個事實。
Charlie Taylor-Rugman說,「我練習瑜伽20多年了,這個研究實驗展示了我們瑜伽人早就知道的真理:瑜伽真的有用!另外,不用幾年,短期內就可以看到瑜伽的效果。」
瑜伽經典書籍告訴我們,體式有益於身體健康,現在,西方科學開始研究,從新的角度去詮釋瑜伽。
讓瑜伽的好處讓更多人知道,而不只是練習瑜伽的人自己清楚。讓更多的人了解瑜伽的神奇,揭開神秘的面紗,只要你練,發現瑜伽並不神秘,但是還是很神奇。
瑜伽是怎麼起作用的?
Charlie說是因為做體式時,對身體是有控制地、專註地、強調呼吸的。會讓體內產生更多內啡肽,這個化學物質會讓人開心,讓心平靜。
其次,人們日常生活中久坐太多,很少運動。
看看人類的進化史,人類身體是通過運動來進化的,比如直立行走,但是在21世紀的生活方式確實缺乏運動。
真相是,當我們移動身體,大腦產生一些化學物質,可以提高我們的情緒,緩解抑鬱,幫助抵抗疾病,讓內臟器官更有效地工作。這是科學,而不是一種推測。
阿斯湯加瑜伽有效,因為它的特殊品質
不是所有的瑜伽流派都像阿斯湯加瑜伽一樣專註呼吸、運動和凝視點的統一。研究表明,這三點的結合帶來心的專註,帶來身心的連接。
《哈他瑜伽之光》第二章明確地告訴我們,瑜伽是專註呼吸的練習,只有通過控制呼吸,才能開始控制心靈。對正位的強調是否有價值,根據學生的需要來判斷。
好的瑜伽老師總是幫助學生找到力量和柔韌性之間的平衡,這是好的體式正位的關鍵,不只是在某個站立體式中,做好腳跟的正位。
只有這樣,學生才能通過練習體式得到益處,保護他們不受傷。
瑜伽是經得起檢驗的科學!
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一首輕緩的音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
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