虎頭三角肌後束專項訓練9個動作練出極致發達的三角肌
三角肌是穿衣服好看最重要的一個肌群，是撐起肩膀寬度的關鍵所在，如果你擁有強壯的三角肌，那你便可以駕馭各種風格的衣服穿起來更有型更顯魅力。
三角肌同時又是保護肩關節肩胛骨的一個重要肌群，強化三角肌部位是每一個健身者都必須要做的一件事，只有當三角肌有了一定的厚度的時候，它才能有效在鍛煉中保護你的肩部。
今天小編為大家推薦一組專門針對三角肌後束的訓練動作，三角肌是健身最難練的一個肌群之一，它位置比較特殊力量不容易掌握，有很多健身者在訓練三角肌的時候往往練了一年都不見有什麼明顯效果，只要動作和力量不到位就很難刺激到相應的肌群，而三角肌後束又是三角肌中最難練的一個部位，它分外旋和內旋。
所以想訓練三角肌就必須長期不懈努力，只有這樣你才能一點一點的把三角肌練好，下面9個動作，每個動作做2-3組，每組10-12個，每周訓練2-3次。切勿使用大重量刺激三角肌。
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