遇到高難度瑜伽體式怎麼辦？

遇到高難度瑜伽體式怎麼辦？

中國瑜伽在線

2016-12-07閱讀原文

每個伽人練習一段時間之後，都會發現前面有更高級的體式等著自己去挑戰。這時，是對身心的考驗。這時候，你發現你的現狀離目標還有一段距離。

好消息是，所有的答案，都在你自己身上。

首先學會接受

我們都有過這種情況。這時候，你是從中級練習者到高級練習者過渡的時候。

練習瑜伽的意義不只在於身體層面的進步，也需要心靈和情緒上的進步。高級瑜伽練習者意思是掌握了減少消極情緒的進步，學會在任何情況下保持謙卑、快樂。

所以，接受自己現在的狀態，你的身心會用自己的速度慢慢進步。

找到身心的力量

第二件事就是學會讓你的身體變得強壯。高級的瑜伽體式，需要平靜的心和強壯、健康身體的結合。一旦你開始擺脫消極念頭，你開始去嘗試做些力量訓練。

也許你怕力量訓練讓你變得僵硬，但是，只要你每天練習完之後做瑜伽拉伸，身體還是會一樣柔軟。

回到你的呼吸吧

進入體式時，注意你的呼吸。研究表明，當感覺到困難時，我們容易屏住呼吸。所以，如果發現在挑戰高難度體式時屏息了，要調整過來。

當你嘗試在體式中深呼吸時，你會發現很大的變化，身心都穩定下來，感覺這個體式就是為你而生。

相信自己可以做到

你知道嗎？運動員的訓練日常包括想像自己贏得了比賽。當你看見了你的目標，看見自己實現了它，你就會覺得自己做到了，然後你就真的可以做到。

所以，進入高級體式之前，想像自己真的做到了它，收縮你的肌肉，想像你如何呼吸，感覺如何。

技巧很重要

有很多視頻等教程告訴你如何挑戰一個高難度體式，老師也會給你建議。都去嘗試一下吧，找到最適合自己的。每個人身體不一樣，需要加強的部位不一樣。

堅持，還是堅持

不僅僅是瑜伽，生活中各方面都需要堅持這個品質。每天練習，你就會做得更好。保持樂觀，心態放開。

當你方法正確，你就會發現自己做到了以前自己做不到的體式。你本來就有潛能做到，你只需要挖掘出來，釋放出來。還有就是，不要忘記自己練習瑜伽的初心。

原文摘自《DoYouYoga》 翻譯編輯：Selina