108式體位標準圖+全國瑜伽比賽體式示範圖（趕快收藏糾錯吧）
練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
好多伽人總是反映瑜伽體式那麼多，如何糾錯，怎麼做到位？諸如：「你做的下犬式就是頂峰式，你做體式的時候腳後跟不應該著地」等等疑問與質疑，瑜小編今天在這裡統一回答大家！
來源：瑜伽網整理編輯
圖片素材來源：瑜伽人（ID:yoga_in）
瑜伽體式沒有「金標準」，並非教條主義！瑜伽是練科學標準，不是練體式標準，體式要因人而異，不能滿足科學標準的體式，就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學，必須糾正練習，至於下犬式是否必須腳跟著地，天鵝式前側小腿必須與大腿垂直，無需注意這些，調整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合，即是最合適的瑜伽練習。
今天給大家匯總的體式標準圖，目的不在於教條的標準，只是想讓各位伽人在練習體式時，注意身體關鍵部位的科學正確的擺放位置，盡量規避不恰當的擺放姿勢對身體的過分擠壓和傷害。
常見體式深度解說
▼
全國健身瑜伽108式體位標準圖（從第1級-第5級）
▼
以上圖片可放大觀看
要做108遍的拜日序列
▼
拜月序列
▼
拜月式有很多版本，其實每個版本都是同宗同源的，我們每個人可以根據自己的喜好，結合自己的身體狀況加以練習。拜月式是在拜日式（向太陽致敬式）基礎上延伸而來的，女性、男性皆適合練習，它可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。也有人認為拜月式是拜日式的加強版。不論何種說法，只要是對自己身體有好處的就是有益的練習方式。
注意：拜日式最好在清晨練習，拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習，這也可能跟我們通俗說的「早練腿來晚練腰」是一個道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的拉伸。
哇~那麼多體式呀！
不來條舒適的瑜伽墊，
怎麼拿下這108式呢？
對嗎？@你
點擊閱讀原文，直接購買。
▼
你 可 能 還 對 這 些 感 興 趣
後台回復下面對應數字，即可查看相關內
-THANKS FOR READING-
免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。
↓↓↓戳下方「閱讀原文」進入購買專區
※108式體位標準圖＋全國瑜伽比賽體式示範圖
※真人美女示範陰瑜伽的基本體式，全套20式
※鄭洛新「中國製造2025」試點示範城市群正式掛牌
※WHO發布2017基本藥物示範目錄
※首批「互聯網+」智慧能源示範項目公布 將帶動超400億元投資
※三一榮獲「2017年兩化融合管理體系貫標示範企業」
※2017眼線怎麼畫好看 迪麗熱巴鄭爽示範
※王若丹周迅示範 2011最時髦短髮新造型（全文）
※真人示範動態圖：1分鐘肩頸操（建議收藏）
※2017全域旅遊發展報告出爐 省級全域旅遊示範區創建單位增至7個
※有圖為證，5位體重90-180斤的女生示範「均碼」到底多大？
※10種塑料進入工信部2017《重點新材料首批次應用示範指導目錄》
※廣東2017屆模考題名師示範，超級精彩！
※2017明星時尚穿衣搭配示範
※圖文教程：工筆蝴蝶設色步驟示範（2）
※2017最流行的五大唇色 看明星唇妝示範圖片
※最新陰瑜伽體式示範珍藏版
※南京2020年將創成國家全域旅遊示範市
※圖文教程：小寫意牡丹步驟示範（2）