關愛自己，女性保護子宮的13大良方！

子宮是孕育胎兒的地方，是女性最重要的身體器官之一，所以女人要好好呵護子宮。子宮在雌激素和孕激素的影響下，長得厚厚的，為受精卵準備了舒適的條件。因而，從子宮發育成熟開始，履行自己的繁重使命如果自己不注意防護，會嚴重損害健康，甚至危及生命。

那麼，怎樣保護子宮呢以下幾點，不可疏忽大意：

一、堅持避孕，計劃生育

科學研究發現，女性以24～29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關係，反正有人工流產補救。

女人要好好呵護子宮

也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做「墮胎」。如此反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反覆人工流產，特別是短期內重複進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

二、 順其自然做母親

妊娠、生產是調理體內激素水平的好方法。婦科醫生常建議女性適齡孕育。懷孕時，子宮受雌激素、孕激素的影響會發生一次完整的變化，相當於一次系統重組，這樣一來，原來可能的激素分泌紊亂等不穩定因素都被重新調理正常了，也就減少了一些激素依賴性疾病的發生率，子宮肌瘤就是其中之一。

有研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育過程，能夠增加10年的免疫力，而這種免疫力主要針對婦科腫瘤。

三、合理飲食

目前醫學上認為子宮肌瘤和雌激素水平高有很大關係。因此婦女應該多吃含蛋白質、維生素豐富的食物。而桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素高的食品，應合理的選擇，避免過多食用。

四、和諧的性

正常的性刺激，可促進神經內分泌正常進行，使人體激素正常、良好地分泌。很少做愛或性過多，容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。

五、愉悅情緒

心情愉快是非常重要的事情，壓力過多、經常緊張、情緒抑鬱的女性容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續幾個月，甚至幾年，這也是子宮肌瘤產生的重要原因。

六、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其衝的受害者。』

不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

七、 產前檢查，預防宮脫

懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱「宮脫」。

八、嚴禁「三不」，保護子宮

(1) 不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多。

(2) 不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分。

(3) 不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

九、定期婦檢，有病早治

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

十、飲食合理，鍛煉身體

國外資料表明，肥胖和吸煙可增加子宮頸炎的發病率。因此，婦女應自青年時起，就注意飲食平衡，不多吃高脂肪、高熱量食品，並堅持鍛煉身休，防治肥胖，同時戒煙。經常參加運動還會增強體質，使腹肌和骨盆肌肉更結實有力，有助於順利分娩。

十一、久坐易患子宮內膜異位症

專家表示，在經期長時間坐著還可能導致經血不能正常的流出，長時間積壓，還可能變成血塊，進而導致巧克力囊腫，也就是我們所說的子宮內膜異位症的出現。

十二、不要長期使用護墊

很多女性害怕白帶過多污染內褲而選擇使用衛生巾或者是護墊，其實這是錯誤的做法。越是私密處就越需要透氣，本來久坐就會導致會陰部位的透氣性比較差，為經常使用衛生巾或者是護墊還可能導致會陰部位更加不透氣，從而導致宮頸感染，因此在非經期的時候，不建議女性朋友長期使用衛生巾及護墊。

十三、適當的抖抖腿對身體也有好處

我們都知道久坐不動會導致腿部感到不適，氣血不順暢、彈性下降、疲倦乏力等，若經常忘記起身走動，可以在不影響他人工作的前提下抖抖腿，這樣可以促進靜脈血液的活動，以防止血液不能正常迴圈，也可以經常起身走走。